Bulletproof Knieën
>10 jaar
> 40.000 uur
Praktijkervaring
Wist je dat:
❌ De meeste knieklachten ontstaan omdat het kniegewricht niet sterk genoeg is?
❌ Je knie voorbij je tenen laten bewegen niet schadelijk is? (Het zorgt alleen voor meer belasting.)
❌ Bij veel sporten je knie juist voorbij je tenen móét bewegen?
❌ Je dit kunt en moet trainen om blessures te voorkomen?
❌ Je spieren pas écht sterker worden als je kniegewricht het toelaat?
Werk niet alleen aan sterke spieren, maar ook aan een sterk en belastbaar kniegewricht om blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren!
De meest extreme sporten beoefenen zonder kniepijn?
Bescherm je knieën niet door rust, maar door kracht!
Heb jij altijd gedacht dat je je knieën moet ontzien door:
❌ Rust te nemen?
❌ Te ijzen?
❌ Pijnstillers te gebruiken?
❌ Te voorkomen dat je knie voorbij je tenen komt?
Je knieën zijn namelijk gemaakt om te belasten.
Maak ze Bulletproof door:
✅ Je kraakbeen te vitaliseren
✅ Je mobiliteit te verbeteren
✅ Je pezen en ligamenten te versterken
✅ Je knieën bestand te maken tegen de zwaarste trainingen
Train slim, voorkom blessures en presteer zonder beperkingen!
The KneeClub en Kniepijnvrij hebben hun krachten gebundeld om deze Bulletproof knie module voor jou te ontwikkelen:
The KneeClub en Kniepijnvrij hebben hun krachten gebundeld om deze Bulletproof knie module voor jou te ontwikkelen:
✅ The KneeClub is specialist in het revalideren van knieletsels. Met een uitgebreid netwerk van de beste specialisten in Nederland dragen zij zorg voor het optimaal herstel na een knieblessure en/of operatie.
✅ Jarenlange ervaring op het allerhoogste Olympische niveau. Door dagelijkse intensieve begeleiding van duizenden (top)sporters heeft The KneeClub de kennis hoe je optimaal de knie kan trainen en versterken!
✅ Gecombineerde kennis. Door deze kennis, kunde en ervaring samen te voegen hebben Kniepijnvrij en The KneeClub een optimaal trainingsprogramma samengesteld dat het risico op een acute EN een overbelastingsblessure tot een minimum zal beperken!
Goedkoper dan Personal Training of Fysiotherapie
Specifiek voor de knie ontwikkelt
Voor iedereen die intensief sport
Inclusief trainingsvideo's en schema's
Geen reistijd en reiskosten
Op basis van jarenlange Olympische kennis
Geen gedoe met afspraken
Volg het programma in je eigen tempo vanuit de woonkamer of gym
Voorkom knieblessures
Soepel en kniepijnvrij sporten
Dat is toch wat je wilt? En dat kan! Sterker nog, als je knieblessures wilt voorkomen en op je best wilt presteren, is het essentieel om te investeren in de belastbaarheid van je kniegewricht.
En dat is anders dan het trainen van je bovenbeenspieren
Waarom?
Pezen, ligamenten en kraakbeen reageren anders op training en hebben een langere aanpassingstijd dan spieren.
Daarom is het essentieel om te investeren in bulletproof knieën – ervaar zelf het verschil!
Soepel en kniepijnvrij sporten
Dat is toch wat je wilt? En dat kan! Sterker nog, als je knieblessures wilt voorkomen en op je best wilt presteren, is het essentieel om te investeren in de belastbaarheid van je kniegewricht.
En dat is anders dan het trainen van je bovenbeenspieren
Waarom?
Pezen, ligamenten en kraakbeen reageren anders op training en hebben een langere aanpassingstijd dan spieren.
Daarom is het essentieel om te investeren in bulletproof knieën – ervaar zelf het verschil!
Sterke spieren trekken aan je knie. Je bovenbeenspieren (quadriceps) zorgen ervoor dat je je knie kunt strekken, terwijl je hamstrings juist zorgen voor de buiging van je knie. Echter, als je kniegewricht – inclusief het kraakbeen, de ligamenten en de pezen – niet voldoende belastbaar is, kan het lichaam dit aangeven door pijn of zwelling.
Wanneer je knie niet sterk genoeg is, kan deze niet optimaal belast worden, waardoor je spieren ook niet effectief kunnen groeien. Om maximale progressie te boeken in je trainingen, is het daarom essentieel om niet alleen je spieren, maar ook je kniegewricht te versterken.
Door een langere aanpassingstijd is deze training anders dan het trainen van je spieren
Maak je knie specifiek sterker
Sporters die kniepijn willen verminderen of voorkomen
Hardlopers, krachttrainers en atleten die hun prestaties willen verbeteren
Geen nood! Herstel dan eerst met een van de andere trainingen van Kniepijnvrij.
Je een marathon wilt rennen
Wil je extra begeleiding? Dan ben je welkom in de praktijk
Voorkom eeuwige spijt van een ernstige blessure. Wacht niet langer en start vandaag.
OVER KNIEPIJNVRIJ
De missie van Stijn
Een knieblessure kan aanzienlijk afbreuk doen aan je levenskwaliteit. In het ergste geval beperkt het je in de dingen die je voorheen graag deed. Dit scenario komt helaas nog dagelijks voor in de praktijk. Dit had voorkomen kunnen worden als er meer geïnvesteerd was in het versterken van het kniegewricht.
Met het Bulletproof knieën programma is dit nu wel mogelijk. Ik ben trots op dit eenvoudige maar effectieve programma die het mogelijk maakt om blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren.
Mijn naam is Stijn Haverkamp, oprichter van Kniepijnvrij. Ik geloof in heldere uitleg om het inzicht in je lichaam te vergroten, doelen te stellen en progressief je belastbaarheid te vergroten middels wetenschappelijk bewezen oefeningen die ik ook meegeef aan mijn Olympische Atleten. Geen honderden verschillende oefeningen, maar slechts een paar effectieve oefeningen die samen de sleutel tot succes vormen.
Stijn Haverkamp, werkzaam als staflid TeamNL tijdens de Olympische Spelen in Tokyo
Een knieblessure kan aanzienlijk afbreuk doen aan je levenskwaliteit. In het ergste geval beperkt het je in de dingen die je voorheen graag deed. Dit scenario komt helaas nog dagelijks voor in de praktijk. Dit had voorkomen kunnen worden als er meer geïnvesteerd was in het versterken van het kniegewricht.
Met het Bulletproof knieën programma is dit nu wel mogelijk. Ik ben trots op dit eenvoudige maar effectieve programma die het mogelijk maakt om blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren.
Mijn naam is Stijn Haverkamp, oprichter van Kniepijnvrij. Ik geloof in heldere uitleg om het inzicht in je lichaam te vergroten, doelen te stellen en progressief je belastbaarheid te vergroten middels wetenschappelijk bewezen oefeningen die ik ook meegeef aan mijn Olympische Atleten. Geen honderden verschillende oefeningen, maar slechts een paar effectieve oefeningen die samen de sleutel tot succes vormen.
“Als je het gelijk goed wil doen dan start je met Kniepijnvrij!”
“Als je echt op topniveau wil komen dan moet je met Kniepijnvrij aan de slag gaan!”
"Tijdens mijn knierevalidatie heeft Stijn mij geweldig geholpen."
"Het voelde als een wonder!
"Pijnvrije trainingen en wedstrijden!"
"Ik voel al een enorm verschil"
Deze training is gericht op preventie, met als doel het risico op blessures tijdens jouw sport aanzienlijk te verlagen. Het is geen curatieve training die bedoeld is om bestaande knieklachten op te lossen. Als je in het verleden een knieblessure hebt gehad en volledig bent hersteld, dan is deze training ideaal om je sportprestaties te maximaliseren. Als je momenteel echter last hebt van een blessure, wordt het aanbevolen om eerst van je kniepijn af te komen. Kijk daarvoor bij de online programma's van Kniepijnvrij om te zien of er een geschikt programma is voor jouw specifieke klachten.
Dit kan handig zijn, maar het is niet per se noodzakelijk. Als je je training intensiever wilt maken en je hebt geen losse gewichten tot je beschikking, kun je altijd een rugzak vullen met zware boeken of waterflessen om je training voldoende uitdagend te houden.
Deze training kun je prima thuis of in het park uitvoeren. Hoewel een sportschool handig kan zijn, is deze niet noodzakelijk. Je kan investeren in losse gewichten om de oefeningen steeds uitdagender te maken
Het is teleurstellend dat preventieve zorg nog niet wordt vergoed binnen de fysiotherapie. Dit is moeilijk te begrijpen, gezien de aanzienlijke hoeveelheid leed die het kan voorkomen. Om ons programma voor iedereen toegankelijk te houden, hebben we de prijs zo laag mogelijk gehouden. Het is belangrijk om te beseffen hoeveel geld je kunt besparen door blessures te voorkomen
Sterke spieren trekken aan je knie. Je bovenbeenspieren (quadriceps) zorgen ervoor dat je je knie kunt strekken, terwijl je hamstrings juist zorgen voor de buiging van je knie. Echter, als je kniegewricht – inclusief het kraakbeen, de ligamenten en de pezen – niet voldoende belastbaar is, kan het lichaam dit aangeven door pijn of zwelling.
Wanneer je knie niet sterk genoeg is, kan deze niet optimaal belast worden, waardoor je spieren ook niet effectief kunnen groeien. Om maximale progressie te boeken in je trainingen, is het daarom essentieel om niet alleen je spieren, maar ook je kniegewricht te versterken.
Om de beste resultaten te behalen, is het ideaal om minstens 3 keer per week te trainen gedurende een periode van minimaal 6 weken om een significant verschil te merken. Echter hebben pezen en kraakbeen een veel trager aanpassingstijd. Het duurt meer dan 120 weken voordat je gewricht geheel aangepast is aan de nieuwe belasting.
Ja, je kan de oefeningen perfect combineren met je eigen trainingsroutine. Door de oefeningen van het Bulletproof knieën programma zal je sneller resultaat hebben omdat je ook werkt aan het versterken van je kniegewricht
Veelgestelde vragen
Deze training is gericht op preventie, met als doel het risico op blessures tijdens jouw sport aanzienlijk te verlagen. Het is geen curatieve training die bedoeld is om bestaande knieklachten op te lossen. Als je in het verleden een knieblessure hebt gehad en volledig bent hersteld, dan is deze training ideaal om je sportprestaties te maximaliseren. Als je momenteel echter last hebt van een blessure, wordt het aanbevolen om eerst van je kniepijn af te komen. Kijk daarvoor bij de online programma's van Kniepijnvrij om te zien of er een geschikt programma is voor jouw specifieke klachten.
Dit kan handig zijn, maar het is niet per se noodzakelijk. Als je je training intensiever wilt maken en je hebt geen losse gewichten tot je beschikking, kun je altijd een rugzak vullen met zware boeken of waterflessen om je training voldoende uitdagend te houden.
Deze training kun je prima thuis of in het park uitvoeren. Hoewel een sportschool handig kan zijn, is deze niet noodzakelijk. Je kan investeren in losse gewichten om de oefeningen steeds uitdagender te maken
Het is teleurstellend dat preventieve zorg nog niet wordt vergoed binnen de fysiotherapie. Dit is moeilijk te begrijpen, gezien de aanzienlijke hoeveelheid leed die het kan voorkomen. Om ons programma voor iedereen toegankelijk te houden, hebben we de prijs zo laag mogelijk gehouden. Het is belangrijk om te beseffen hoeveel geld je kunt besparen door blessures te voorkomen
Sterke spieren trekken aan je knie. Je bovenbeenspieren (quadriceps) zorgen ervoor dat je je knie kunt strekken, terwijl je hamstrings juist zorgen voor de buiging van je knie. Echter, als je kniegewricht – inclusief het kraakbeen, de ligamenten en de pezen – niet voldoende belastbaar is, kan het lichaam dit aangeven door pijn of zwelling.
Wanneer je knie niet sterk genoeg is, kan deze niet optimaal belast worden, waardoor je spieren ook niet effectief kunnen groeien. Om maximale progressie te boeken in je trainingen, is het daarom essentieel om niet alleen je spieren, maar ook je kniegewricht te versterken.
Om de beste resultaten te behalen, is het ideaal om minstens 3 keer per week te trainen gedurende een periode van minimaal 6 weken om een significant verschil te merken. Echter hebben pezen en kraakbeen een veel trager aanpassingstijd. Het duurt meer dan 120 weken voordat je gewricht geheel aangepast is aan de nieuwe belasting.
Ja, je kan de oefeningen perfect combineren met je eigen trainingsroutine. Door de oefeningen van het Bulletproof knieën programma zal je sneller resultaat hebben omdat je ook werkt aan het versterken van je kniegewricht
De meest extreme sporten beoefenen zonder kniepijn?