kniepijnvrij squatten

Bulletproof Knieën

    Maximale prestaties. Minimale blessures

Ja, ik wil ook bulletproof knieën

Bulletproof knieën

Nooit meer kniepijn met Bulletproof knieën

    • Nooit meer kniepijn met het Bulletproof Knieën-programma van Kniepijnvrij!

    • Maak je kraakbeen, pezen en ligamenten sterker dan ooit en voorkom chronische knieblessures!

    • Maximale prestaties. Minimale blessures

    • Gebaseerd op het wereldberoemde Knees-over-toes programma

    • Geschikt voor iedereen die (intensief) sport

Op basis van > 2500+

Knie revalidaties 

>10 jaar 

Olympische Kennis

> 40.000 uur

Praktijkervaring







Investeer in onverwoestbare knieën en verbeter je sportprestaties!

Wist je dat:


❌ De meeste knieklachten ontstaan omdat het kniegewricht niet sterk genoeg is?

❌ Je knie voorbij je tenen laten bewegen niet schadelijk is? (Het zorgt alleen voor meer belasting.)

❌ Bij veel sporten je knie juist voorbij je tenen móét bewegen?

❌ Je dit kunt en moet trainen om blessures te voorkomen?

❌ Je spieren pas écht sterker worden als je kniegewricht het toelaat?

Werk niet alleen aan sterke spieren, maar ook aan een sterk en belastbaar kniegewricht om blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren!

Verbeter je sportprestaties en voorkom knieblessures


De meest extreme sporten beoefenen zonder kniepijn?

Ontzie je knieën niet, maar train ze – maak ze Bulletproof!

sporten zonder kniepijn

Bescherm je knieën niet door rust, maar door kracht!

Heb jij altijd gedacht dat je je knieën moet ontzien door:

❌ Rust te nemen?
❌ Te ijzen?
❌ Pijnstillers te gebruiken?
❌ Te voorkomen dat je knie voorbij je tenen komt?


Stop hiermee!


Je knieën zijn namelijk gemaakt om te belasten. 

Maak ze Bulletproof door:

✅ Je kraakbeen te vitaliseren
✅ Je mobiliteit te verbeteren
✅ Je pezen en ligamenten te versterken
✅ Je knieën bestand te maken tegen de zwaarste trainingen

Train slim, voorkom blessures en presteer zonder beperkingen!


Max Wiersma - Professioneel Skiër

"Mijn chronische jumpers knee ging maar niet over. Door het bulletproof programma kan mijn knie inmiddels de zwaarste belasting op de piste weer aan!"

Jarenlange Olympische Ervaring

The KneeClub en Kniepijnvrij hebben hun krachten gebundeld om deze Bulletproof knie module voor jou te ontwikkelen:

Deze Bulletproof Knieën Training geeft jouw het beste van 2 werelden:

✅ The KneeClub is specialist in het revalideren van knieletsels. Met een uitgebreid netwerk van de beste specialisten in Nederland dragen zij zorg voor het optimaal herstel na een knieblessure en/of operatie.
✅ Jarenlange ervaring op het allerhoogste Olympische niveau. Door dagelijkse intensieve begeleiding van duizenden (top)sporters heeft The KneeClub de kennis hoe je optimaal de knie kan trainen en versterken!
✅ Gecombineerde kennis. Door deze kennis, kunde en ervaring samen te voegen hebben Kniepijnvrij en The KneeClub een optimaal trainingsprogramma samengesteld dat het risico op een acute EN een overbelastingsblessure tot een minimum zal beperken!
Ga vol vertrouwen de piste af met dit trainingsschema van Kniepijnvrij & The KneeClub

Jarenlange Olympische Ervaring


The KneeClub en Kniepijnvrij hebben hun krachten gebundeld om deze Bulletproof knie module voor jou te ontwikkelen:


✅ The KneeClub is specialist in het revalideren van knieletsels. Met een uitgebreid netwerk van de beste specialisten in Nederland dragen zij zorg voor het optimaal herstel na een knieblessure en/of operatie.


✅ Jarenlange ervaring op het allerhoogste Olympische niveau. Door dagelijkse intensieve begeleiding van duizenden (top)sporters heeft The KneeClub de kennis hoe je optimaal de knie kan trainen en versterken!


✅ Gecombineerde kennis. Door deze kennis, kunde en ervaring samen te voegen hebben Kniepijnvrij en The KneeClub een optimaal trainingsprogramma samengesteld dat het risico op een acute EN een overbelastingsblessure tot een minimum zal beperken!

Start direct met het versterken van jouw knieën
sporten zonder kniepijn

Spieren zullen pas echt groter kunnen worden als het gewricht dat toelaat

Maak je knieën bulletproof en maximaliseer je spiergroei

De voordelen van het Bulletproof Knieën Programma

Goedkoper dan Personal Training of Fysiotherapie

Specifiek voor de knie ontwikkelt

Voor iedereen die intensief sport

Inclusief trainingsvideo's en schema's

Geen reistijd en reiskosten

Op basis van jarenlange Olympische kennis

Geen gedoe met afspraken

Volg het programma in je eigen tempo vanuit de woonkamer of gym

Voorkom knieblessures


Soepel en kniepijnvrij sporten

Dat is toch wat je wilt? En dat kan! Sterker nog, als je knieblessures wilt voorkomen en op je best wilt presteren, is het essentieel om te investeren in de belastbaarheid van je kniegewricht.


En dat is anders dan het trainen van je bovenbeenspieren


Waarom?


Pezen, ligamenten en kraakbeen reageren anders op training en hebben een langere aanpassingstijd dan spieren.

Daarom is het essentieel om te investeren in bulletproof knieën – ervaar zelf het verschil!


  • Verbeter je prestaties. Doordat je knieën belastbaarder worden kunnen je spieren sneller groeien 

  • Omdat je knie niet meer de zwakste schakel is voorkom je blessures en kan je harder trainen

  • Doe deze oefeningen naast je bestaande workout en investeer in een bulletproof fundament.

Start vandaag en ervaar het zelf!






Kniepijnvrij - los de pijn in je knie op

Kniepijnvrij - los de pijn in je knie op

Soepel en kniepijnvrij sporten

Dat is toch wat je wilt? En dat kan! Sterker nog, als je knieblessures wilt voorkomen en op je best wilt presteren, is het essentieel om te investeren in de belastbaarheid van je kniegewricht.


En dat is anders dan het trainen van je bovenbeenspieren


Waarom?


Pezen, ligamenten en kraakbeen reageren anders op training en hebben een langere aanpassingstijd dan spieren.

Daarom is het essentieel om te investeren in bulletproof knieën – ervaar zelf het verschil!

  • Verbeter je prestaties. Doordat je knieën belastbaarder worden kunnen je spieren sneller groeien 

  • Omdat je knie niet meer de zwakste schakel is voorkom je blessures en kan je harder trainen

  • Doe deze oefeningen naast je bestaande workout en investeer in een bulletproof fundament.

Start vandaag en ervaar het zelf!
Train je knieën sterk met knie voorbij tenen oefeningen
Kraakbeen en pezen hebben een langere aanpassingstijd dan spieren

Waarom worden je spieren pas sterker als je knie ook sterker wordt?

Sterke spieren trekken aan je knie. Je bovenbeenspieren (quadriceps) zorgen ervoor dat je je knie kunt strekken, terwijl je hamstrings juist zorgen voor de buiging van je knie. Echter, als je kniegewricht – inclusief het kraakbeen, de ligamenten en de pezen – niet voldoende belastbaar is, kan het lichaam dit aangeven door pijn of zwelling.

Wanneer je knie niet sterk genoeg is, kan deze niet optimaal belast worden, waardoor je spieren ook niet effectief kunnen groeien. Om maximale progressie te boeken in je trainingen, is het daarom essentieel om niet alleen je spieren, maar ook je kniegewricht te versterken.

Door een langere aanpassingstijd is deze training anders dan het trainen van je spieren

Train je knieën sterk met knie voorbij tenen oefeningen
Kraakbeen en pezen hebben een langere aanpassingstijd dan pezen

Waarom worden je spieren pas sterker als je knie ook sterker wordt?

Sterke spieren trekken aan je knie. Je bovenbeenspieren (quadriceps) zorgen ervoor dat je je knie kunt strekken, terwijl je hamstrings juist zorgen voor de buiging van je knie. Echter, als je kniegewricht – inclusief het kraakbeen, de ligamenten en de pezen – niet voldoende belastbaar is, kan het lichaam dit aangeven door pijn of zwelling.

Wanneer je knie niet sterk genoeg is, kan deze niet optimaal belast worden, waardoor je spieren ook niet effectief kunnen groeien. Om maximale progressie te boeken in je trainingen, is het daarom essentieel om niet alleen je spieren, maar ook je kniegewricht te versterken.

Door een langere aanpassingstijd is deze training anders dan het trainen van je spieren

Alvast een paar oefeningen uit het Bulletproof knieën programma uitproberen?

Het programma is geschikt voor jou als:

      Maak je knie specifiek sterker

Sporters die kniepijn willen verminderen of voorkomen

                            Motivatie

Iedereen die sterker en blessurevrij wil bewegen

       Je een marathon wilt rennen

Hardlopers, krachttrainers en atleten die hun prestaties willen verbeteren

                        Geblesseerd?

Geen nood! Herstel dan eerst met een van de andere trainingen van Kniepijnvrij.

Maak je knie specifiek sterker

Sporters die kniepijn willen verminderen of voorkomen

Motivatie

Iedereen die sterker en blessurevrij wil bewegen

Je een marathon wilt rennen

Hardlopers, krachttrainers en atleten die hun prestaties willen verbeteren

Geblesseerd?

Geen nood! Herstel dan eerst met een van de andere trainingen van Kniepijnvrij.
Dit programma is nu tijdelijk met vroegboek korting te bestellen
Kniepijnvrij - los de pijn in je knie op
€ 59,95-
€ 29,95

Bulletproof knieën programma

  • Gebaseerd op het wereldberoemde knees-over-toes programma

  • Maak je kniegewricht onverwoestbaar

  • Volg het programma op jouw tempo, wanneer en waar het jou uitkomt

  • Verbeter je prestaties en voorkom knieblessures

  • Voeg de oefeningen makkelijk toe aan jouw eigen routine

  • Ervaar het gevoel van Bulletproof knieën


Wil je extra begeleiding? Dan ben je welkom in de praktijk

Voorkom eeuwige spijt van een ernstige blessure. Wacht niet langer en start vandaag. 


Programma starten
Kniepijnvrij hanteert de 14 dagen niet goed geld terug garanatie

OVER KNIEPIJNVRIJ
De missie van Stijn

Een knieblessure kan aanzienlijk afbreuk doen aan je levenskwaliteit. In het ergste geval beperkt het je in de dingen die je voorheen graag deed. Dit scenario komt helaas nog dagelijks voor in de praktijk. Dit had voorkomen kunnen worden als er meer geïnvesteerd was in het versterken van het kniegewricht.

Met het Bulletproof knieën programma is dit nu wel mogelijk. Ik ben trots op dit eenvoudige  maar effectieve programma die het mogelijk maakt om blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren. 


Mijn naam is Stijn Haverkamp, oprichter van Kniepijnvrij. Ik geloof in heldere uitleg om het inzicht in je lichaam te vergroten, doelen te stellen en progressief je belastbaarheid te vergroten middels wetenschappelijk bewezen oefeningen die ik ook meegeef aan mijn Olympische Atleten. Geen honderden verschillende oefeningen, maar slechts een paar effectieve oefeningen die samen de sleutel tot succes vormen. 





null

Stijn Haverkamp, werkzaam als staflid TeamNL tijdens de Olympische Spelen in Tokyo

OVER KNIEPIJNVRIJ
De missie van Stijn

Een knieblessure kan aanzienlijk afbreuk doen aan je levenskwaliteit. In het ergste geval beperkt het je in de dingen die je voorheen graag deed. Dit scenario komt helaas nog dagelijks voor in de praktijk. Dit had voorkomen kunnen worden als er meer geïnvesteerd was in het versterken van het kniegewricht.

Met het Bulletproof knieën programma is dit nu wel mogelijk. Ik ben trots op dit eenvoudige  maar effectieve programma die het mogelijk maakt om blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren. 


Mijn naam is Stijn Haverkamp, oprichter van Kniepijnvrij. Ik geloof in heldere uitleg om het inzicht in je lichaam te vergroten, doelen te stellen en progressief je belastbaarheid te vergroten middels wetenschappelijk bewezen oefeningen die ik ook meegeef aan mijn Olympische Atleten. Geen honderden verschillende oefeningen, maar slechts een paar effectieve oefeningen die samen de sleutel tot succes vormen.


Kniepijnvrij - zorgt een beenlengteverschil voor pijn in de knie?

Wat anderen zeggen over Kniepijnvrij

Enrico Lacruz 
tweevoudig Olympisch bokser

“Als je het gelijk goed wil doen dan start je met Kniepijnvrij!”

Laurens Tromer 
Tafeltennisser TeamNL

“Als je echt op topniveau wil komen dan moet je met Kniepijnvrij aan de slag gaan!”

Jemyma Betrian 
Wereldklasse vechtsportster

"Tijdens mijn knierevalidatie heeft Stijn mij geweldig geholpen."

Kirsten 
Kitesurfen

"Het voelde als een wonder!

Met hulp van Kniepijnvrij weer pijnvrije trainingen en wedstrijden
Laros Duarte
International Kaapverdië

"Pijnvrije trainingen en wedstrijden!"

Michel Hennipman
Special Forces VIPS

"Ik voel al een enorm verschil"

Kniepijnvrij is de trotse partner van:


nullnull   nullKniepijnvrij partner Dr Moen Sport-en bewegingsarts   null   Herstel op Olympisch Niveau van jouw knieklacht met Kniepijnvrij    Een matras van M line voorkomt rug-en knieklachtenKniepijnvrij draagt bij aan een betere wereld!nullDe beste braces voor kniepijn



null

Veelgestelde vragen

Meest gestelde vragen Bulletproof Knieën programma

Ik heb nu knieklachten. Kan ik deze training dan wel doen

Deze training is gericht op preventie, met als doel het risico op blessures tijdens jouw sport aanzienlijk te verlagen. Het is geen curatieve training die bedoeld is om bestaande knieklachten op te lossen. Als je in het verleden een knieblessure hebt gehad en volledig bent hersteld, dan is deze training ideaal om je sportprestaties te maximaliseren. Als je momenteel echter last hebt van een blessure, wordt het aanbevolen om eerst van je kniepijn af te komen. Kijk daarvoor bij de online programma's van Kniepijnvrij om te zien of er een geschikt programma is voor jouw specifieke klachten.

Heb ik gewichten nodig voor deze training?

Dit kan handig zijn, maar het is niet per se noodzakelijk. Als je je training intensiever wilt maken en je hebt geen losse gewichten tot je beschikking, kun je altijd een rugzak vullen met zware boeken of waterflessen om je training voldoende uitdagend te houden.

Kan ik de training thuis doen of moet ik hiervoor naar de sportschool?

Deze training kun je prima thuis of in het park uitvoeren. Hoewel een sportschool handig kan zijn, is deze niet noodzakelijk. Je kan investeren in losse gewichten om de oefeningen steeds uitdagender te maken

Wordt dit programma vergoed door mijn zorgverzekering

Het is teleurstellend dat preventieve zorg nog niet wordt vergoed binnen de fysiotherapie. Dit is moeilijk te begrijpen, gezien de aanzienlijke hoeveelheid leed die het kan voorkomen. Om ons programma voor iedereen toegankelijk te houden, hebben we de prijs zo laag mogelijk gehouden. Het is belangrijk om te beseffen hoeveel geld je kunt besparen door blessures te voorkomen

Waarom worden je spieren pas sterker als je knie ook sterker wordt?

Sterke spieren trekken aan je knie. Je bovenbeenspieren (quadriceps) zorgen ervoor dat je je knie kunt strekken, terwijl je hamstrings juist zorgen voor de buiging van je knie. Echter, als je kniegewricht – inclusief het kraakbeen, de ligamenten en de pezen – niet voldoende belastbaar is, kan het lichaam dit aangeven door pijn of zwelling.

Wanneer je knie niet sterk genoeg is, kan deze niet optimaal belast worden, waardoor je spieren ook niet effectief kunnen groeien. Om maximale progressie te boeken in je trainingen, is het daarom essentieel om niet alleen je spieren, maar ook je kniegewricht te versterken.

Hoe vaak moet ik trainen?

Om de beste resultaten te behalen, is het ideaal om minstens 3 keer per week te trainen gedurende een periode van minimaal 6 weken om een significant verschil te merken. Echter hebben pezen en kraakbeen een veel trager aanpassingstijd. Het duurt meer dan 120 weken voordat je gewricht geheel aangepast is aan de nieuwe belasting.

Kan ik de oefeningen combineren met mijn eigen trainingen?

Ja, je kan de oefeningen perfect combineren met je eigen trainingsroutine. Door de oefeningen van het Bulletproof knieën programma zal je sneller resultaat hebben omdat je ook werkt aan het versterken van je kniegewricht

Veelgestelde vragen

Meest gestelde vragen Bulletproof Knieën programma

Ik heb nu knieklachten. Kan ik deze training dan wel doen

Deze training is gericht op preventie, met als doel het risico op blessures tijdens jouw sport aanzienlijk te verlagen. Het is geen curatieve training die bedoeld is om bestaande knieklachten op te lossen. Als je in het verleden een knieblessure hebt gehad en volledig bent hersteld, dan is deze training ideaal om je sportprestaties te maximaliseren. Als je momenteel echter last hebt van een blessure, wordt het aanbevolen om eerst van je kniepijn af te komen. Kijk daarvoor bij de online programma's van Kniepijnvrij om te zien of er een geschikt programma is voor jouw specifieke klachten.

Heb ik gewichten nodig voor deze training?

Dit kan handig zijn, maar het is niet per se noodzakelijk. Als je je training intensiever wilt maken en je hebt geen losse gewichten tot je beschikking, kun je altijd een rugzak vullen met zware boeken of waterflessen om je training voldoende uitdagend te houden.

Kan ik de training thuis doen of moet ik hiervoor naar de sportschool?

Deze training kun je prima thuis of in het park uitvoeren. Hoewel een sportschool handig kan zijn, is deze niet noodzakelijk. Je kan investeren in losse gewichten om de oefeningen steeds uitdagender te maken

Wordt dit programma vergoed door mijn zorgverzekering

Het is teleurstellend dat preventieve zorg nog niet wordt vergoed binnen de fysiotherapie. Dit is moeilijk te begrijpen, gezien de aanzienlijke hoeveelheid leed die het kan voorkomen. Om ons programma voor iedereen toegankelijk te houden, hebben we de prijs zo laag mogelijk gehouden. Het is belangrijk om te beseffen hoeveel geld je kunt besparen door blessures te voorkomen

Waarom worden je spieren pas sterker als je knie ook sterker wordt?

Sterke spieren trekken aan je knie. Je bovenbeenspieren (quadriceps) zorgen ervoor dat je je knie kunt strekken, terwijl je hamstrings juist zorgen voor de buiging van je knie. Echter, als je kniegewricht – inclusief het kraakbeen, de ligamenten en de pezen – niet voldoende belastbaar is, kan het lichaam dit aangeven door pijn of zwelling.

Wanneer je knie niet sterk genoeg is, kan deze niet optimaal belast worden, waardoor je spieren ook niet effectief kunnen groeien. Om maximale progressie te boeken in je trainingen, is het daarom essentieel om niet alleen je spieren, maar ook je kniegewricht te versterken.

Hoe vaak moet ik trainen?

Om de beste resultaten te behalen, is het ideaal om minstens 3 keer per week te trainen gedurende een periode van minimaal 6 weken om een significant verschil te merken. Echter hebben pezen en kraakbeen een veel trager aanpassingstijd. Het duurt meer dan 120 weken voordat je gewricht geheel aangepast is aan de nieuwe belasting.

Kan ik de oefeningen combineren met mijn eigen trainingen?

Ja, je kan de oefeningen perfect combineren met je eigen trainingsroutine. Door de oefeningen van het Bulletproof knieën programma zal je sneller resultaat hebben omdat je ook werkt aan het versterken van je kniegewricht



null



De meest extreme sporten beoefenen zonder kniepijn?

Ontzie je knieën niet, maar train ze – maak ze Bulletproof!

Ga fit en vol vertrouwen elke fysieke uitdaging aan!

Start direct met Bulletproof knieën