Versla Artrose Methode: 

haal het maximale uit uw knie

Voor knieartrose, degeneratieve meniscusklachten en vertraagd 

herstelna een nieuwe knie operatie

Binnen 6 weken aantoonbaar minder knieklachten 

met de complete Versla Artrose Methode

Start vandaag met pijnvrij bewegen

Versla Artrose Methode:

haal het maximale uit uw knie

Voor knieartrose, degeneratieve meniscusklachten en vertraagd herstel na een nieuwe knie operatie

Binnen 6 weken aantoonbaar minder knieklachten met de complete Versla Artrose Methode

Start vandaag met pijnvrij bewegen

Ons doel is niet alleen het verminderen van uw knieklachten, maar ook het versterken van uw gezondheid

knipijnvrij-icons-350x350-1-module

6 Unieke pijlers

Pak jouw knieklachten aan op alle fronten.

Bespaar tijd en geld

Effectieve oefeningen die je thuis kunt doen.
Kniepijnvrij icons clipboard

Ontwikkeld door 

topspecialisten

Fysiotherapeuten, artsen, diëtisten, psychologen, adem- en slaapexperts in één compleet programma.

Dit is de Versla Artrose Methode

Twijfel je nog of dit programma iets voor jou is? Bekijk deze korte video en ontdek:

  • Hoe de app werkt
  • Hoe je stap voor stap traint
  • Hoe je altijd begeleiding hebt

Start direct
200+ gebruikers

Zij gingen u al vóór

Enrico Lacruz 
Tweevoudig Olympisch bokser

“Als je het gelijk goed wil doen dan start je met Kniepijnvrij!”

Laurens Tromer 
Tafeltennisser TeamNL

“Als je echt weer op topniveau wil komen dan moet je met Kniepijnvrij aan de slag gaan!”

Jemyma Betrian 
Wereldklasse vechtsportster

"Tijdens mijn knierevalidatie heeft Stijn mij geweldig geholpen."

Loop hard zonder pijn in je knie met deze oefeningen van Kniepijnvrij
Joost
Survivalrun

"Ik heb tijdens een survivalrun mijn knie over belast en had het advies van een fysio gekregen om te stoppen met hardlopen. Met kniepijnvrij van Stijn heb ik geleerd dat hardlopen juist wel kan en inmiddels loop en fiets ik weer en zonder pijn in mijn knie. Ik kan het online programma van harte aanbevelen!."

Marit 
Hiken

"Het online programma is ontzettend fijn om zelfstandig te volgen. Na jaren ben ik nu echt pijnvrij. Na vele fysiotherapeuten in het land te hebben gezien kan ik zeggen dat Stijn hét verschil heeft gemaakt!!"

Kniepijnvrij - los de pijn in je knie op
Alyssa
Hardlopen

"

De Methode is heel handig en makkelijk toegankelijk.

Je kunt de video's terugkijken als het niet meer weet, en het scheelt ook meerdere bezoeken aan de fysio in de praktijk! 

Ik kan de Methode zeker aanraden!

"

Ik twijfel of deze aanpak bij mij past

In de gratis online masterclass legt Stijn o.a. uit:


  • Dat de mate van slijtage niet samenhangt met de mate van uw klachten
  • Hoe u pijn kunt verminderen zonder medicatie
  • Welke stappen echt invloed hebben op het verminderen van artroseklachten

Even voorstellen

 
Stijn Haverkamp & Maarten Moen

Vanuit onze gezamenlijke praktijkervaring ontwikkelden wij de Versla Artrose Methode: een wetenschappelijk onderbouwd programma met gerichte oefeningen en praktische adviezen, bedoeld om knieartroseklachten zo goed mogelijk aan te pakken en u weer met vertrouwen te laten bewegen.


ONZE BELOFTE: Wij helpen u om knieartroseklachten aantoonbaar te verminderen en weer met vertrouwen te bewegen.

Versla artrose methode

Stijn Haverkamp

Manueel therapeut, MSc, Knie-expert
Versla artrose methode

Dr. Maarten Moen

TeamNL Chefarts en expert op artroseklachten

Bekijk de pakketten

Een stijve knie door artrose?

Zo maak je bewegen weer soepeler


  • Stijn legt uit waarom je knie stijf aanvoelt bij artrose en wat daar écht achter zit.
  • Je ziet hoe gerichte beweging je knie soepeler laat bewegen zonder extra pijn
  • In de Versla Artrose Methode vind je de specifieke oefeningen en opbouw om je knie weer mobieler te krijgen
Start direct met deze oefeningen

Werk met kniepijnvrij aan uw 6 pijlers

En ervaar verbetering met de De Versla Artrose Methode

Versla artrose methode


PIJLER 1

Oefentherapie

Leer de kern van de Versla Artrose Methode: veilige, evidence-based fysiotherapautische oefeningen gericht op kracht, stabiliteit en juiste bewegingstechniek om je knie belastbaarder te maken en pijn te verminderen
Versla artrose methode


PIJLER 2

Voeding en gewicht

Slijtage in de knie veroorzaakt geen pijn, maar ontstekingen wel. Ontdek van onze diëtist hoe ontstekingsremmende voeding je knieklachten kan verminderen én je helpt af te vallen



Versla artrose methode


PIJLER 3

Begrijp je pijn

Pijn zit in het brein, ook bij artrose en meniscusklachten. Leer in deze pijler anders naar pijn te kijken en train je brein om flink minder pijn te ervaren




Versla artrose methode


PIJLER 4

Slaap beter


Boost je herstel en energie! Met de Slaap Beter-cursus verbeter je je nachtrust, waardoor je knieën sneller herstellen en pijn afneemt. Zo kun jij vol energie je oefeningen doen




Versla artrose methode


PIJLER 5

Verbeter je conditie


Train je conditie en smeer je knieën van binnenuit. Ontstekingen nemen af, je knie wordt belastbaarder en soepeler, en jij krijgt meer energie en uithoudingsvermogen




Versla artrose methode


PIJLER 6

Herstel door ademhaling en stressbeheersing

Ontdek in deze pijler van onze ademfysioloog en psychologen hoe je met bewuste ademhaling en mentale training je lichaam uit de stressstand haalt en in herstel brengt. Leer hoe acceptatie, gedragspsychologie en stressreductie helpen om pijn te verminderen, beter om te gaan met knieklachten en meer regie te nemen over je herstel.
Versla arthrose methode
"Met de Versla Artrose Methode pak je alles tegelijk aan.”

Waar ik voorheen alleen aan losse onderdelen werkte, komt nu alles samen: kracht, mobiliteit, voeding, ademhaling, slaap en stress. Het resultaat? Veel meer effect. Mijn knieën voelen soepeler, ik beweeg makkelijker en ik voel me fitter, vitaler en vrolijker.

Dit programma is écht uniek — een must-do voor iedereen met knieartrose.

Linda Hochstenbach

Pak knieartrose aan met één samenhangend plan

Trainer presenteert het Versla Artrose Methode online programma op desktop, laptop, tablet en smartphone met videolessen, oefeningen en begeleiding voor het verminderen van knieartroseklachten.

Een complete online aanpak voor knie-artrose

De Versla Artrose Methode is een stap-voor-stap online programma waarin alle bewezen factoren die knie-artrose beïnvloeden samenkomen. Geen losse adviezen, maar één helder plan.

Je werkt aan minder pijn, meer mobiliteit en betere belastbaarheid via gerichte oefeningen, slimme opbouw en praktische strategieën voor het dagelijks leven. Alles is duidelijk uitgelegd en aan te passen aan jouw niveau — ook als je al langer klachten hebt.

Naast trainingen krijg je praktische tools voor belasting, herstel, leefstijl en pijnregulatie, zodat je zelfstandig en in je eigen tempo kunt werken aan herstel.

Kies je voor de Elite-optie, dan kun je daarnaast deelnemen aan wekelijkse live Q&A’s met een gespecialiseerde fysiotherapeut en ervaringen delen met andere deelnemers.

Start vandaag en zet een gerichte eerste stap naar sterker bewegen — ook mét artrose.

Start direct 

Ontwikkeld door een multidisciplinair team van specialisten

Van training en belasting tot voeding, slaap en herstel: 

samengebracht in één methode

Versla arthrose methode

Stijn Haverkamp, fysiotherapeut, Master of Science

Stijn deed wetenschappelijk onderzoek naar de behandeling van knieklachten en heeft inmiddels meer dan 5.000 mensen geholpen hun knieklachten te verhelpen. Dankzij die ervaring weet Stijn precies welke oefeningen écht werken bij jouw specifieke klacht — zodat jij voorkomt dat de pijn terugkomt en je weer vrij kunt bewegen.
Versla artrose methode

dr. M.C.M. (Marijke) Gordijn,PhD slaapspecialist

Marijke Gordijn, auteur van het boek “De klok met duizend wijzers”, is expert op het gebied van slaap en bioritme. Zij leert u hoe u uw slaap kunt optimaliseren, zodat uw lichaam beter herstelt en uw knieklachten verminderen.






Versla artrose methode

Dr. Maarten Moen. Chefarts TeamNL en artrose expert

Maarten Moen is bekend als stafarts van onze Olympische atleten en een expert op het gebied van artroseklachten. Hij is (mede)auteur van meerdere wetenschappelijke publicaties over artrose en werkzaam als sportarts bij de Bergman Clinics. Binnen het Versla Artrose Programma zorgt Maarten ervoor dat de inhoud continu up-to-date blijft met de meest recente wetenschappelijke inzichten.
Versla artrose methode

Steven Zwerink, Ademfysioloog

Steven Zwerink is ademfysioloog en oprichter van het Nederlands Instituut voor Ademfysiologie. Met gerichte ademhalingsoefeningen helpt hij uw lichaam in een staat van herstel te komen, wat essentieel is bij het verminderen van knieklachten door artrose. Hij traint onder andere topsporters zoals profvoetballers, atleten en schaatsers.




Versla artrose methode

Dr. Stefan Breugem, Orthopedisch Chirurg

Dr. Stefan Breugem is orthopedisch chirurg bij de Bergman Clinics, waar hij dagelijks mensen met artrose behandelt en nieuwe knieprotheses plaatst. Met zijn ruime ervaring weet hij precies wanneer een operatie echt nodig is. Binnen het programma legt hij helder uit wat u kunt verwachten van een knieoperatie en hoe u het herstel kunt optimaliseren.
Versla artrose methode

Josette van Toorn & Sanne kramer. Performance nutritionist

Josette is nutritionist en helpt u uw prestaties en herstel met voeding naar een hoger niveau te tillen. Sanne richt zich op voeding bij afvallen en is gespecialiseerd in voeding tijdens de revalidatie van knieartrose. Samen laten zij u zien hoe u met de juiste voeding kunt afvallen, uw ontstekingswaarden kunt verlagen en zo uw knieklachten kunt verminderen.
Versla artrose methode

Mariska Fissette, holistich psycholoog en auteur

Mariska is holistisch psycholoog en auteur van het boek De Work Life Revolutie. Ze is een veelgevraagd gastauteur voor onder andere Women’s Health, Happinez, Psychologie Magazine en Het Parool. Binnen het programma leert zij u hoe u met acceptatie en mentale training stress en knieklachten kunt verminderen.


Versla artrose methode

Jop Haverkamp, pijntherapeut en gedragstrainer

Jop – pijntherapeut en gedragstrainer Pijn zit niet alleen in de knie, maar ook in het brein: hoe u over uw knie denkt, bepaalt in grote mate hoeveel pijn u ervaart. Met inzichten uit de gedragspsychologie leert Jop u beter omgaan met pijn en meer regie nemen over uw herstel.





Uw Life Savers: méér dan alleen minder pijn:


Terwijl uw artroseklachten afnemen, werkt u tegelijkertijd aan:

  • Meer spiermassa en stabiliteit
  • Example image
  • Meer energie en vitaliteit
  • Example image
  • Betere slaap en sneller herstel
  • Example image
  • Minder stress
  • Example image
  • Een betere conditie
  • Example image
  • Minder ontstekingen door voeding
  • Example image
  • Leef langer en gezonder
  • Example image
  • Sterkere mindset en meer regie

Kies wat bij u past en start met uw herstel

 
Gebruik uw verzekering voor vergoeding of kies (eerst) een abonnement voor flexibiliteit

Abonnement

Versla Artrose Start

12,99
PER MAAND

Voor mensen die actief aan hun herstel willen werken en klaar zijn om te trainen met een gestructureerd oefenprogramma


  • Start rustig en zonder gewichten met de beweegprogramma’s voor conditie, pijnvrij wandelen en herstel
  • Gericht oefenen om pijn en stijfheid te verminderen
  • Kracht- en stabiliteitstraining voor een sterke, belastbare knie
  • Fysiotherapeutische mobilisaties voor meer bewegingsvrijheid
  • Duidelijke wetenschappelijk uitleg over artrose, pijn en belasting
  • 4 uitgebreide opbouwende trainingsschema’s
  • Instructievideo’s + begeleide trainingssessies
  • Medische adviezen van de sportarts en orthopeed (o.a. injecties en behandelopties)
Start direct
Maandelijks opzegbaar
MEEST GEKOZEN

Versla Artrose Groei

29,99
19,99
PER MAAND

Voor wie méér wil dan alleen oefenen: mensen die hun herstel willen versterken door ook slaap, ademhaling, voeding en stress onder controle te krijgen..


  • Alles uit Start, plus:
  • Exclusieve slaapmodule van slaapspecialist dr. M.C.M. Gordijn, voor beter herstel en minder pijn
  • Exclusieve ademhalingsmodule van Steven Zwerink, Ademfysioloog voor ontspanning en stressverlaging
  • Exclusieve voedingsmodule van diëtistes Josette van Toorn & Sanne kramer. Performance nutritionist gericht op gewichtsverlies en ontstekingsremming
  • Exclusieve stressmodule van psycholoog Mariska en pijncoach Jop voor beter omgaan met pijn en belasting

Je werkt niet alleen aan je knie, maar aan je hele herstel

Start direct
Maandelijks opzegbaar

Versla Artrose Elite

29,99
PER MAAND

Voor wie het maximale uit zijn herstel wil halen en waarde hecht aan begeleiding, verdieping en directe toegang tot expertise


  • Alles uit Groei, plus:
  • Toegang tot de exclusieve Artrose Community voor al je vragen
  • Stel vragen aan Stijn en team in de chat van de community
  • Wekelijkse live Q&A met een gespecialiseerde fysiotherapeut van Kniepijnvrij
  • 24/7 ondersteuning via de AI coach
  • Maandelijks een live webinar met een topspecialist over de nieuwste inzichten bij artrose

Je staat er niet alleen voor en blijft continu bijsturen

Ga voor optimaal herstel
Maandelijks opzegbaar
Trainer presenteert het Versla Artrose Methode online programma op desktop, laptop, tablet en smartphone met videolessen, oefeningen en begeleiding voor het verminderen van knieartroseklachten.

Is de Versla Artrose Methode duur? Integendeel. Het bespaart je geld

Veel mensen denken dat een online methode “extra” kosten zijn. Maar in werkelijkheid bespaar je met de Versla Artrose Methode juist op zorgkosten:


  • Eigen risico bij reguliere fysiotherapie
    Altijd eerst €385 eigen risico betalen of je aanvullende verzekering raakt snel op.
  • Directe besparing
    De Versla Artrose Methode bespaart al snel 9 fysiotherapiesessies (± €360)
  • Alles in één programma
    Geen losse consulten bij sportarts, orthopeed, diëtist, psycholoog, ademtherapeut of personal trainer nodig 
  • Meer resultaat, lagere kosten
    Een complete, bewezen aanpak met minder zorgkosten en meer vooruitgang.
Direct starten met besparen op zorgkosten

De Versla Artrose Methode

is geschikt voor jou als je:

Versla artrose methode

Je snel en optimaal je klachten van knie-artrose wilt verminderen en weer soepel wilt bewegen.

Je kosten, reistijd en gedoe wilt besparen doordat je niet steeds naar de fysiotherapeut hoeft 

én direct toegang hebt tot meerdere specialismen

Kniepijnvrij icons clipboard

Je last hebt van knie-artrose (graad 1 t/m 4), een degeneratieve meniscusscheur, of traag

herstel na een nieuwe knie-operatie

Je jong of ouder bent, man of vrouw, de methode is geschikt voor iedereen met knieklachten

door artrose, ongeacht hoeveel pijn je nu ervaart.

Je jouw kracht, stabiliteit en mobiliteit wilt verbeteren met wetenschappelijk onderbouwde oefenprogramma’s.

Wel of geen fitnesservaring hebt. Je traint thuis of eigen sportschool, in je eigen tempo, met

duidelijke video’s en begeleiding van professionals.

Je jouw voortgang wilt meten en volgen met de KOOS-vragenlijst, zodat je precies ziet hoeveel

je vooruitgaat.

Je begrijpt dat artrose meer is dan slijtage en wilt werken aan leefstijl, stress, slaap en voeding

om structureel te herstellen.

Dit zeggen anderen over Kniepijnvrij:

Versla artrose methode

Wetenschappelijk onderzoek

Bij Kniepijnvrij blijven we onze programma’s voortdurend verbeteren.

Om het effect van uw training inzichtelijk te maken, monitoren we uw voortgang met de wetenschappelijk gevalideerde KOOS-vragenlijst (Knee Osteoarthritis Outcome Score).

Zo krijgt u niet alleen inzicht in uw eigen herstel, maar helpt u ons ook om het programma verder te optimaliseren.


Deelname is volledig anoniem en vrijwillig.

Kniepijnvrij is de trotse partner van:

Herstel op Olympisch Niveau van jouw knieklacht met Kniepijnvrij    Een matras van M line voorkomt rug-en knieklachten   nullKniepijnvrij - los de pijn in je knie opKniepijnvrij - los de pijn in je knie op    null     null   Kniepijnvrij partner Dr Moen Sport-en bewegingsarts   null     null De beste braces voor kniepijn Kniepijnvrij - los de pijn in je knie op Wordt kniepijnvrij samen met preaz sportmassage

Profiteer van onze unieke samenwerking

Versla artrose methode
  • Samenwerking met Bergman Clinics en Fysioholland

  • Behandeling op meer dan 100 fysiolocaties in Nederland

Persoonlijke begeleiding

  • Combineer de online Versla Artrose Methode met 1-op-1 begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut in één van de 100+ FysioHolland-praktijken door heel Nederland.

Directe toegang tot de beste specialisten

  • Heb je aanvullende diagnostiek of een knie-operatie nodig? Wij regelen snel een afspraak bij een top-orthopeed van Bergman Clinics, zonder lange wachttijden

De kracht van samenwerking in zorg en kennis

  • Dankzij onze unieke samenwerking met Bergman Clinics en FysioHolland profiteer je van de nieuwste inzichten, bewezen behandelmethodes en de beste zorg voor jouw knie.
Start direct

Meest gestelde vragen Versla Artrose Methode

Is de Versla Artrose Methode hetzelfde als het GLA:D-programma?

Nee, maar er zijn duidelijke overeenkomsten én belangrijke verschillen.

De Versla Artrose Methode is gebaseerd op dezelfde wetenschappelijke richtlijnen als het GLA:D-programma en heeft een vergelijkbare gestructureerde opbouw in oefentherapie.

Het grote verschil? De Versla Artrose Methode gaat verder dan alleen trainen.

Waar GLA:D zich richt op oefentherapie in de praktijk, combineert de Versla Artrose Methode:

✅Oefentherapie volgens de nieuwste richtlijnen
✅Leefstijlinterventies (voeding, slaap, stress, ademhaling, mindset)
✅Online begeleiding en community-ondersteuning
✅Optie voor praktijkbegeleiding als u dat wilt

Hierdoor pakt u niet alleen de knie aan, maar ook de ontstekingsgevoeligheid, belastbaarheid, conditie en herstelvermogen van uw hele lichaam.

Bijkomend voordeel:

✅U kunt volledig thuis trainen, zonder verplichte praktijkbezoeken
✅Geen aanspraak op uw aanvullende verzekering of eigen risico
✅Wél mogelijkheid tot fysiotherapie in onze aangesloten praktijken als extra ondersteuning

Kort gezegd:

GLA:D = alleen oefenen in de praktijk
Versla Artrose Methode = oefenen + leefstijl + begeleiding, volledig online of hybride

Werkt dit programma voor elke vorm van knie-artrose?

Ja. De Versla Artrose Methode is geschikt voor mensen met knie-artrose in graad 1 t/m 4, inclusief mensen met een degeneratieve meniscusscheur of restklachten na een knie-operatie.
Het programma is ontwikkeld op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten én klinische ervaring, en helpt bij:

✅Pijnvermindering
✅Minder stijfheid en zwelling
✅Betere mobiliteit
✅Sterkere spieren en pezen
✅Verbeterde balans en uithoudingsvermogen

Hoe lang duurt het voordat ik resultaat merk?

De meeste deelnemers merken binnen 4–8 weken een duidelijke verbetering in pijn, kracht en mobiliteit.

Het volledige programma loopt in fasen over langere tijd, omdat kraakbeen en pezen langzaam reageren op belasting - dat is precies waarom het werkt.

Je lichaam heeft tijd nodig om sterker te worden en leefstijlverbeteringen gaan stap voor stap.
Maar wie volhoudt, boekt duurzame resultaten.

Is dit geschikt als ik veel pijn heb of slecht ter been ben?

Ja. Het programma is stapsgewijs opgebouwd en daarmee ook geschikt voor als je slecht ter been bent.
Je leert precies:

✅Hoe je veilig kunt bewegen met artrose
✅Hoe je zwelling en stijfheid monitort
✅Wanneer je belasting kunt verhogen of juist moet aanpassen

We trainen niet “harder”, maar slimmer.

Wat als ik niet gemotiveerd ben of bang ben om te bewegen?

Daar houden we rekening mee.
Naast oefeningen werk je ook aan:

✅Begrip van pijn en artrose
✅Stress-reductie
✅Zelfvertrouwen in bewegen
✅Realistische opbouw zonder overbelasting

Bewegen wordt weer een veilige en haalbare stap, in plaats van iets spannends.

Kan artrose genezen?

Artrose zelf - dus de slijtage van het kraakbeen — kunnen we niet terugdraaien.

Kraakbeen dat verloren is gegaan, groeit niet vanzelf terug.

Maar dat betekent niet dat je moet leren leven met pijn.

Artroseklachten ontstaan namelijk niet alleen door slijtage, maar vooral door:

✅ontsteking van het gewrichtskapsel
✅verzwakking van spieren en pezen rond de knie
✅verminderde mobiliteit en balans
✅minder goede lokale doorbloeding en herstelcapaciteit
✅een verstoorde belasting-herstel balans
✅leefstijlfactoren zoals stress, slaap en voeding

En precies dáár kunnen we wél invloed op hebben.

Met de oefeningen en leefstijlaanpassingen uit de Versla Artrose Methode kun je:

✅pijn aanzienlijk verminderen
✅stijfheid verminderen
✅soepelheid en kracht terugwinnen
✅dagelijkse belastbaarheid vergroten
✅valrisico en afhankelijkheid verkleinen
✅je leven weer actiever en vitaler maken

We genezen artrose niet maar we behandelen de klachten én vergroten de belastbaarheid

Wordt de Versla Artrose Methode vergoed door de zorgverzekering?

Bent u aanvullend verzekerd voor fysiotherapie?

Dan kunt u de factuur van dit programma indienen bij uw zorgverzekeraar.

In de meeste gevallen wordt per ingediende factuur één fysiotherapiesessie in mindering gebracht op uw vergoeding (ongecontracteerde zorg).

Bent u niet aanvullend verzekerd?

Dan is het maandabonnement vaak de beste keuze. U blijft flexibel en bespaart al snel meerdere behandelingen in de praktijk.

Goed om te weten

De kosten van dit programma zijn bewust laag gehouden.

U kunt al enkele maanden trainen voor ongeveer de prijs van één fysiotherapiesessie.

Daarmee is dit programma voor veel mensen een toegankelijk alternatief — en een waardevolle aanvulling - op reguliere zorg.

Kan ik de Versla Artrose Methode maandelijks opzeggen?

Ja, u kunt het programma op elk moment opzeggen, afhankelijk van uw gekozen abonnement.
Heeft u een maandabonnement, dan kunt u maandelijks opzeggen.
Heeft u een jaarabonnement, dan kunt u na afloop van het eerste jaar maandelijks opzeggen.
U zit dus nergens langdurig aan vast en behoudt altijd de vrijheid om te stoppen wanneer u dat wilt.

Kan ik altijd overstappen naar een andere versie, zoals Groei of Elite?

Ja, u kunt het programma op elk moment opzeggen, afhankelijk van uw gekozen abonnement.
Heeft u een maandabonnement, dan kunt u maandelijks opzeggen.
Heeft u een jaarabonnement, dan kunt u na afloop van het eerste jaar maandelijks opzeggen.
U zit dus nergens langdurig aan vast en behoudt altijd de vrijheid om te stoppen wanneer u dat wilt.

Wat als ik al van alles heb geprobeerd - waarom zou dit dan wel werken?

Veel mensen starten met de Versla Artrose Methode nadat ze fysiotherapie, injecties of medicatie hebben geprobeerd zonder voldoende resultaat. Dat is precies waarom dit programma is ontwikkeld: artrose vraagt om méér dan één losse oplossing.

Deze methode werkt anders omdat we:

✅alle bewezen pijlers tegelijk aanpakken: kracht, mobiliteit, balans, gewicht, slaap, stress, voeding en mindset
✅progressieve krachten training toepassen - bewezen effectief voor artrose
✅gedoseerd en veilig opbouwen, zodat je knieën écht sterker worden
✅wetenschappelijke richtlijnen volgen, plus begeleiding van gespecialiseerde experts
✅je structureel ondersteunt in gedragsverandering, zodat je het ook volhoudt
✅meetresultaten (KOOS-score) gebruiken om objectief te sturen op progressie

Met andere woorden: dit is geen oefenfolder, geen ‘gewoon’ fysio traject en geen internet schema - dit is een compleet, geïntegreerd herstelplan dat rekening houdt met het hele systeem.

En zelfs als je al veel hebt geprobeerd, heb je waarschijnlijk nog nooit alle factoren tegelijk aangepakt. Juist dát maakt het verschil.

Veel deelnemers merken binnen 4–12 weken al minder pijn, meer vertrouwen en soepeler bewegen - zelfs na jaren klachten.

Kan ik direct starten met de Versla Artrose Methode na een nieuwe knie-operatie (knieprothese)?

Nee, direct starten met de trainingsonderdelen van het programma is niet de bedoeling.

Na een knieprothese is het belangrijk dat u eerst de postoperatieve richtlijnen van uw orthopeed en fysiotherapeut volgt.

In de meeste gevallen kunt u na ongeveer 6 weken beginnen met de oefeningen uit de Versla Artrose Methode, mits uw herstel volgens verwachting verloopt.

Wat kunt u wél direct doen?

✅Starten met de leefstijladviezen (voeding, slaap, stress, ademhaling)
✅De community volgen en vragen stellen
✅De live masterclasses bijwonen
✅Kennis opdoen om optimaal voorbereid te zijn op het trainingsdeel

Zo bouwt u al aan een sterke basis en zodra uw knie er klaar voor is, kunt u veilig de oefeningen gaan doen.

Kan ik dit programma doen als ik al naar een fysiotherapeut ga?

Ja. Sterker nog: veel deelnemers combineren beide.

Het programma geeft je dagelijkse begeleiding en structuur

De fysio helpt je met persoonlijke checks en eventuele aanvullingen

Bij de Elite-versie krijg je bovendien extra ondersteuning via Q&A’s en de community.

Heb je liever extra begeleiding in de praktijk?

Dan kun je terecht bij meer dan 100 FysioHolland-locaties of bij de artrose-expertisepraktijk in Naarden.

Heb ik apparatuur of gewichten nodig?

In de eerste fase kun je thuis starten met:

✅Een matje
✅Een stoel
✅Eventueel een elastiek

Later in het programma wordt extra weerstand aangeraden, zoals:

✅Weerstandsbanden
✅Haltertjes of kettlebells
✅Eventueel toegang tot een sportschool (niet verplicht)

Kan ik de Versla Artrose Methode gebruiken als voorbereiding op een nieuwe knie-operatie?

Ja. De Versla Artrose Methode is uitstekend geschikt als voorbereiding op een knieprothese.

Dit principe noemen we BIBO: Better In = Better Out.

Uit onderzoek weten we dat mensen die sterker, fitter en beter voorbereid een knie-operatie ingaan:

✅sneller herstellen
✅minder complicaties hebben
✅beter functioneren na de operatie
✅meer voordeel ervaren van de nieuwe knie

Met deze methode:

✅Train je gericht de spieren rondom de knie
✅Werk je aan mobiliteit en balans
✅Verbeter je conditie en algehele belastbaarheid
✅Optimaliseer je leefstijl (slaap, stress, voeding en ademhaling) - belangrijke factoren voor herstel

Kortom: je legt de beste basis voor een sneller en beter herstel na je operatie.

En fijn om te weten: veel deelnemers starten in de maanden vóór hun operatie, zodat ze optimaal voorbereid de OK ingaan.

Hoe zit het met voeding en leefstijl?

Knie-artrose is niet alleen een knieprobleem — het is een lichaamsbreed herstelproces.

Je werkt daarom ook aan:

✅Voeding die ontstekingen remt
✅Ademhaling voor herstel en stressreductie
✅Slaapkwaliteit
✅Balans- en spierkrachttraining
✅Slimme dagelijkse beweegroutines

Dit totaalpakket maakt het programma uniek en effectief

Wat als het niet werkt voor mij?

Het programma is ontworpen om vrijwel iedereen vooruit te helpen — jong of oud, beginnend of gevorderd.
Maar iedereen is anders.

Daarom kun je:

✅ In je eigen tempo trainen
✅ Altijd terug naar een eerdere fase
✅ Hulp vragen via de community of praktijk

En merk je dat je extra begeleiding nodig hebt?

Dan kun je eenvoudig opschalen naar het Elite-programma of kiezen voor persoonlijke begeleiding bij een van onze gespecialiseerde fysiotherapeuten.

Op die manier vergroot je de kans op een sterk en betrouwbaar resultaat aanzienlijk.

Mocht je ondanks alle inspanningen geen verbetering ervaren, dan weet je in ieder geval dat je alles hebt geprobeerd. In dat geval begeleiden wij je graag verder - bijvoorbeeld met een verwijzing naar een orthopedisch specialist bij Bergman Clinics om samen te kijken of een operatieve optie passend is.

Heeft Kniepijnvrij contracten met zorgverzekeraars?

Nee, wij werken bewust zonder contracten met zorgverzekeraars.

Dit geeft ons de ruimte om meer tijd en aandacht te besteden aan uw herstel, in plaats van aan administratie en opgelegde behandelrichtlijnen.

U kunt de factuur van de Versla Artrose Methode wél indienen bij uw zorgverzekeraar.

👉 Bij ongecontracteerde fysiotherapie wordt doorgaans ongeveer 50% van het gemiddeld gecontracteerde tarief vergoed vanuit de aanvullende verzekering.

De exacte vergoeding verschilt per zorgverzekeraar.