SneeuwFit & Zeker Wintersport Training
Op basis van > 2500+
Knie revalidaties
>8 jaar
Olympische Kennis
> 40.000 uur
Praktijkervaring
Jij gaat toch niet met de gipsvlucht naar huis?
Wist je dat:
❌ Skiën de sport is met het grootste risico op een voorste kruisband blessure?
❌ Na het oplopen van een voorste kruisband blessure bij 1 op de 3 mensen de knie nooit meer wordt zoals daarvoor?
❌ Ook al is deze voorste kruisband hersteld middels een operatie?
❌ Het aantal wintersportblessures de laatste jaren alleen maar is toegenomen? (Vaak door ongetraindheid)
Bereid je optimaal voor op jouw wintersport met het SneeuwFit & Zeker Wintersport Programma van Kniepijnvrij en The KneeClub
The KneeClub en Kniepijnvrij hebben hun krachten gebundeld om deze Sneeuwfit & Zeker Wintersport training voor jou te ontwikkelen:
✅ The KneeClub is specialist in het revalideren van knieletsels. Met een uitgebreid netwerk van de beste specialisten in Nederland dragen zij zorg voor het optimaal herstel na een knieblessure en/of operatie.
✅ Jarenlange ervaring op het allerhoogste Olympische niveau. Door dagelijkse intensieve begeleiding van duizenden (top)sporters heeft The KneeClub de kennis waarom knieletsels op de piste ontstaan...En hoe je deze kunt voorkomen!
✅ Oplossen van niet traumatische knieklachten. Kniepijnvrij is specialist in het oplossen van pijn in de knie die niet door een acuut trauma maar geleidelijk is ontstaan (zoals tijdens een wintersport vakantie). Naast traumatische knieklachten zoals een gescheurde kruisband of meniscusletsel zijn overbelastingsklachten van de kniepees en knieschijf een grote oorzaak van het ontstaan van een langdurige vervelende knieblessure op de piste.
✅ Gecombineerde kennis. Door deze kennis, kunde en ervaring samen te voegen hebben Kniepijnvrij en The KneeClub een optimaal trainingsprogramma samengesteld dat het risico op een acute EN een overbelastingsblessure tijdens je wintersport tot een minimum zal beperken!
Bereid je optimaal voor op jouw wintersport met het SneeuwFit & Zeker Wintersport Programma van Kniepijnvrij en The KneeClub
The KneeClub en Kniepijnvrij hebben hun krachten gebundeld om deze SneeuwFit & Zeker Wintersport training voor jou te ontwikkelen:
Deze Wintersport Training geeft jouw het beste van 2 werelden:
✅ The KneeClub is specialist in het revalideren van knieletsels. Met een uitgebreid netwerk van de beste specialisten in Nederland dragen zij zorg voor het optimaal herstel na een knieblessure en/of operatie.
✅ Jarenlange ervaring op het allerhoogste Olympische niveau. Door dagelijkse intensieve begeleiding van duizenden (top)sporters heeft The KneeClub de kennis waarom knieletsels op de piste ontstaan...En hoe je deze kunt voorkomen!
✅ Oplossen van niet traumatische knieklachten. Kniepijnvrij is specialist in het oplossen van pijn in de knie die niet door een acuut trauma maar geleidelijk is ontstaan (zoals tijdens een wintersport vakantie). Naast traumatische knieklachten zoals een gescheurde kruisband of meniscusletsel zijn overbelastingsklachten van de kniepees en knieschijf een grote oorzaak van het ontstaan van een langdurige vervelende knieblessure op de piste.
✅ Gecombineerde kennis. Door deze kennis, kunde en ervaring samen te voegen hebben Kniepijnvrij en The KneeClub een optimaal trainingsprogramma samengesteld dat het risico op een acute EN een overbelastingsblessure tijdens je wintersport tot een minimum zal beperken!
Eén van de grootste oorzaken van het oplopen van een knieblessure is een slechte voorbereiding.
Een dag op de piste is topsport voor je lichaam en je knieën. Namelijk:
❌ Steeds slechtere sneeuwcondities maken de piste meer uitdagend
❌ Langdurige inspanning op de piste is totaal anders dan een uurtje sporten
❌ Een lange reis zorgt voor een vermoeid lichaam op de piste
❌ De toegenomen drukte op de piste vraagt om nog meer flexibiliteit en reactievermogen dan ooit tevoren
❌ Stijve ongetrainde spieren reageren te traag en niet adequaat.
Max Wiersma - Professioneel Skiër
"Mijn chronische jumpers knee ging maar niet over. Door Kniepijnvrij kan mijn knie inmiddels de zwaarste belasting op de piste weer aan! Heel erg bedankt Stijn."
"Mijn chronische jumpers knee ging maar niet over. Door Kniepijnvrij kan mijn knie inmiddels de zwaarste belasting op de piste weer aan! Heel erg bedankt Stijn."
De voordelen van het SneeuwFit & Zeker Wintersport Programma
Goedkoper dan Personal Training of Fysiotherapie
Specifiek voor de wintersport ontwikkelt
Voor alle leeftijden en niveau's
In 3 fases van basis naar gevorderd
Geen reistijd en reiskosten
Op basis van jarenlange Olympische kennis
Geen gedoe met afspraken
Volg het programma in je eigen tempo vanuit de woonkamer
Voorkomt kniepijn op de piste
Soepel en pijnvrij de piste af!
Sterke spieren, soepele gewrichten, een goede stabiliteit en explosiviteit. Dit zijn de voorwaarden voor een zeker gevoel op de piste. Met deze SneeuwFit & Zeker wintersport training van Kniepijnvrij en The KneeClub zorgen we ervoor dat jij met vertrouwen en plezier de piste af kan gaan.. en ook weer heel beneden komt!
Soepel en pijnvrij de piste af!
Sterke spieren, soepele gewrichten, een goede stabiliteit en explosiviteit. Dit zijn de voorwaarden voor een zeker gevoel op de piste. Met deze SneeuwFit & Zeker wintersport training van Kniepijnvrij en The KneeClub zorgen we ervoor dat jij met vertrouwen en plezier de piste af kan gaan.. en ook weer heel beneden komt!
Het SneeuwFit & Zeker Wintersport programma:
Met het SneeuwFit & Zeker programma krijg je alle tools in handen die nodig zijn om het risico op een (ernstige) blessure op de piste tot een minimum te beperken. Volg de 4 modules en ga met vertrouwen op wintersport!
- Geschikt voor beginners en gevorderden. Of je nu voor de eerste keer op wintersport gaat of al super ervaren bent; een goede voorbereiding is het halve werk! Dit trainingsprogramma is zo ontwikkeld dat het geschikt is voor iedereen die op wintersport gaat!
- Alles volledig te bekijken in de superhandige Kniepijnvrij app! Bekijk tijdens je workout de video-instructies
- Video-instructies van alle oefeningen. Voer oefeningen nooit meer verkeerd uit!
- 3 trainingsfases van elk minimaal 2 weken vormen de basis van het programma. Start minimaal 6 weken voor je wintersport voor optimaal resultaat!
- Geschikt voor alle leeftijden. Oud of jong, iedereen heeft baat bij deze oefeningen. Pas ze aan aan jouw niveau!
Probeer vast een paar oefeningen uit de Wintersport training!
Single leg deadlifts
Crabwalks
90 graden wallsits
Het programma is geschikt voor jou als:
Motivatie
Je graag topfit de piste op wilt!
Hersteld van een blessure?
Bereid je lichaam grondig voor met deze training, zelfs voor de meest uitdagende dagen op de piste!
Geblesseerd?
Geen nood! Herstel dan eerst met een van de andere trainingen van Kniepijnvrij.
Blijf skiën of snowboarden
Je wilt een goed uithoudingsvermogen ontwikkelen om zo de langste pistes aan te kunnen
Motivatie
Je graag topfit de piste op wilt!
Hersteld van een blessure?
Bereid je lichaam grondig voor met deze training, zelfs voor de meest uitdagende dagen op de piste!
Geblesseerd?
Geen nood! Herstel dan eerst met een van de andere trainingen van Kniepijnvrij.
Blijf skiën of snowboarden
Je wilt een goed uithoudingsvermogen ontwikkelen om zo de langste pistes aan te kunnen
Dit programma is nu tijdelijk met vroegboek korting te bestellen
€ 150,-
€ 67,-
SneeuwFit & Zeker Wintersport Training
Wil je extra begeleiding? Dan ben je welkom in de praktijk
Voorkom eeuwige spijt van een ernstige blessure. Wacht niet langer en start vandaag.
OVER KNIEPIJNVRIJ
De missie van Stijn
Een ernstige knieblessure kan aanzienlijk afbreuk doen aan je levenskwaliteit. In het ergste geval beperkt het je in de dingen die je voorheen graag deed. Dit scenario komt helaas nog dagelijks voor in de praktijk. Slechts twee derde van de mensen die hun kruisband scheuren, bereiken weer hun vroegere niveau. Dit houdt nog geen rekening met de langetermijneffecten van dergelijke blessures. Na een ernstige blessure is de kans op artrose namelijk aanzienlijk vergroot. Dat is zonde en vaak onnodig, aangezien de meeste blessures op de piste voorkomen hadden kunnen worden.
Voorkomen is beter dan genezen. Met dit SneeuwFit & Zeker Trainingsprogramma willen wij, Kniepijnvrij & The KneeClub, bijdragen een het verminderen van het aantal knieblessures op de piste.
Mijn naam is Stijn Haverkamp, oprichter van Kniepijnvrij. Ik geloof in heldere uitleg om het inzicht in je lichaam te vergroten, doelen te stellen en progressief je belastbaarheid te vergroten middels wetenschappelijk bewezen oefeningen die ik ook meegeef aan mijn Olympische Atleten. Geen honderden verschillende oefeningen, maar slechts een paar effectieve oefeningen die samen de sleutel tot succes vormen.
In dit programma werk je in 3 fases naar een wintersport waarbij jij met vertrouwen de piste op gaat!
Ik ben van mening dat iedereen recht heeft op hoogwaardige en betaalbare zorg. In dit programma hebben wij er alles aan gedaan om dat te realiseren. Preventieve zorg wordt helaas nog niet vergoed, daarom hebben wij de prijs zo laag mogelijk gehouden. Met dit programma kun jij zelfstandig werken aan het verbeteren van je spierkracht, explosiviteit en stabiliteit. Mocht je ergens tegenaan lopen, aarzel dan niet om contact op te nemen of een bezoek te brengen aan mijn praktijk of die van The KneeClub. Wij zijn er om je te ondersteunen!
Stijn Haverkamp, werkzaam als staflid TeamNL tijdens de Olympische Spelen in Tokyo
OVER KNIEPIJNVRIJ
De missie van Stijn
Een ernstige knieblessure kan aanzienlijk afbreuk doen aan je levenskwaliteit. In het ergste geval beperkt het je in de dingen die je voorheen graag deed. Dit scenario komt helaas nog dagelijks voor in de praktijk. Slechts twee derde van de mensen die hun kruisband scheuren, bereiken weer hun vroegere niveau. Dit houdt nog geen rekening met de langetermijneffecten van dergelijke blessures. Na een ernstige blessure is de kans op artrose namelijk aanzienlijk vergroot. Dat is zonde en vaak onnodig, aangezien de meeste blessures op de piste voorkomen hadden kunnen worden.
Voorkomen is beter dan genezen. Met dit SneeuwFit & Zeker Trainingsprogramma willen wij, Kniepijnvrij & The KneeClub, bijdragen een het verminderen van het aantal knieblessures op de piste.
Mijn naam is Stijn Haverkamp, oprichter van Kniepijnvrij. Ik geloof in heldere uitleg om het inzicht in je lichaam te vergroten, doelen te stellen en progressief je belastbaarheid te vergroten middels wetenschappelijk bewezen oefeningen die ik ook meegeef aan mijn Olympische Atleten. Geen honderden verschillende oefeningen, maar slechts een paar effectieve oefeningen die samen de sleutel tot succes vormen.
In dit programma werk je in 3 fases naar een wintersport waarbij jij met vertrouwen de piste op gaat!
Ik ben van mening dat iedereen recht heeft op hoogwaardige en betaalbare zorg. In dit programma hebben wij er alles aan gedaan om dat te realiseren. Preventieve zorg wordt helaas nog niet vergoed, daarom hebben wij de prijs zo laag mogelijk gehouden. Met dit programma kun jij zelfstandig werken aan het verbeteren van je spierkracht, explosiviteit en stabiliteit. Mocht je ergens tegenaan lopen, aarzel dan niet om contact op te nemen of een bezoek te brengen aan mijn praktijk of die van The KneeClub. Wij zijn er om je te ondersteunen!
Wat anderen zeggen over Kniepijnvrij
Enrico Lacruz
tweevoudig Olympisch bokser
tweevoudig Olympisch bokser
“Als je het gelijk goed wil doen dan start je met Kniepijnvrij!”
Laurens Tromer
Tafeltennisser TeamNL
Tafeltennisser TeamNL
“Als je echt op topniveau wil komen dan moet je met Kniepijnvrij aan de slag gaan!”
Jemyma Betrian
Wereldklasse vechtsportster
Wereldklasse vechtsportster
"Tijdens mijn knierevalidatie heeft Stijn mij geweldig geholpen."
Kirsten
Kitesurfen
Kitesurfen
"Het voelde als een wonder! In plaats van 3 weken was ik binnen 3 dagen weer op de been."
Maarten
Wielrennen
Wielrennen
"Ik zou Stijn en zijn programma van harte aanbevelen.!"
Pia
Hiken
Hiken
"Ik kan het programma van harte aanbevelen. Niet twijfelen!"
Veelgestelde vragen
Meest gestelde vragen SneeuwFit & Zeker Wintersport Training
Voor wie is het programma geschikt?
Dit programma is ontworpen voor iedereen die van plan is om op wintersport te gaan. Het programma bestaat uit drie fases, waarbij elke fase progressief uitdagender wordt en een groter beroep doet op je balans en stabiliteit. Als je normaal gesproken de voorkeur geeft aan groene of blauwe pistes, is fase 1 voldoende voor je en duurt deze fase 6 weken. Als je echter van plan bent om de zwarte pistes en funparks aan te pakken, kun je doorgaan naar fase 3.
Hoe vaak moet ik trainen?
Om de beste resultaten te behalen, is het ideaal om minstens 3 keer per week te trainen gedurende een periode van 6 weken. Spieren hebben ongeveer 6 weken nodig om aanzienlijk sterker te worden. Als je minder vaak traint, is dat nog altijd beter dan helemaal niet trainen!
Ik heb nu knieklachten. Kan ik deze training dan wel doen
Deze training is gericht op preventie, met als doel het risico op blessures tijdens de wintersport aanzienlijk te verlagen. Het is geen curatieve training die bedoeld is om bestaande knieklachten op te lossen. Als je in het verleden een knieblessure hebt gehad en volledig bent hersteld, dan is deze training ideaal om je voor te bereiden op de wintersport. Als je momenteel echter last hebt van een blessure, wordt het aanbevolen om eerst van je kniepijn af te komen. Kijk daarvoor bij de online programma's van Kniepijnvrij om te zien of er een geschikt programma is voor jouw specifieke klachten.
Heb ik gewichten nodig voor deze training?
Dit kan handig zijn, maar het is niet per se noodzakelijk. Als je je training intensiever wilt maken en je hebt geen losse gewichten tot je beschikking, kun je altijd een rugzak vullen met zware boeken of waterflessen om je training voldoende uitdagend te houden.
Kan ik de training thuis doen of moet ik hiervoor naar de sportschool?
Deze training kun je prima thuis of in het park uitvoeren. Hoewel een sportschool handig kan zijn, is deze niet noodzakelijk. Zorg er wel voor dat je voldoende ruimte hebt als je de springoefeningen wilt uitvoeren
Wordt dit programma vergoed door mijn zorgverzekering
Het is teleurstellend dat preventieve zorg nog niet wordt vergoed binnen de fysiotherapie. Dit is moeilijk te begrijpen, gezien de aanzienlijke hoeveelheid leed die het kan voorkomen. Om ons programma voor iedereen toegankelijk te houden, hebben we de prijs zo laag mogelijk gehouden. Het is belangrijk om te beseffen hoeveel geld je kunt besparen. Alleen al een enkele ski-afdaling met de brancard naar beneden of een gipsvlucht naar huis kan in de duizenden euro's lopen. En dan hebben we het nog niet eens gehad over het fysieke leed dat je kunt vermijden.
Veelgestelde vragen
Meest gestelde vragen SneeuwFit & Zeker Wintersport Training
Voor wie is het programma geschikt?
Dit programma is ontworpen voor iedereen die van plan is om op wintersport te gaan. Het programma bestaat uit drie fases, waarbij elke fase progressief uitdagender wordt en een groter beroep doet op je balans en stabiliteit. Als je normaal gesproken de voorkeur geeft aan groene of blauwe pistes, is fase 1 voldoende voor je en duurt deze fase 6 weken. Als je echter van plan bent om de zwarte pistes en funparks aan te pakken, kun je doorgaan naar fase 3.
Hoe vaak moet ik trainen?
Om de beste resultaten te behalen, is het ideaal om minstens 3 keer per week te trainen gedurende een periode van 6 weken. Spieren hebben ongeveer 6 weken nodig om aanzienlijk sterker te worden. Als je minder vaak traint, is dat nog altijd beter dan helemaal niet trainen!
Ik heb nu knieklachten. Kan ik deze training dan wel doen
Deze training is gericht op preventie, met als doel het risico op blessures tijdens de wintersport aanzienlijk te verlagen. Het is geen curatieve training die bedoeld is om bestaande knieklachten op te lossen. Als je in het verleden een knieblessure hebt gehad en volledig bent hersteld, dan is deze training ideaal om je voor te bereiden op de wintersport. Als je momenteel echter last hebt van een blessure, wordt het aanbevolen om eerst van je kniepijn af te komen. Kijk daarvoor bij de online programma's van Kniepijnvrij om te zien of er een geschikt programma is voor jouw specifieke klachten.
Heb ik gewichten nodig voor deze training?
Dit kan handig zijn, maar het is niet per se noodzakelijk. Als je je training intensiever wilt maken en je hebt geen losse gewichten tot je beschikking, kun je altijd een rugzak vullen met zware boeken of waterflessen om je training voldoende uitdagend te houden.
Kan ik de training thuis doen of moet ik hiervoor naar de sportschool?
Deze training kun je prima thuis of in het park uitvoeren. Hoewel een sportschool handig kan zijn, is deze niet noodzakelijk. Zorg er wel voor dat je voldoende ruimte hebt als je de springoefeningen wilt uitvoeren
Wordt dit programma vergoed door mijn zorgverzekering
Het is teleurstellend dat preventieve zorg nog niet wordt vergoed binnen de fysiotherapie. Dit is moeilijk te begrijpen, gezien de aanzienlijke hoeveelheid leed die het kan voorkomen. Om ons programma voor iedereen toegankelijk te houden, hebben we de prijs zo laag mogelijk gehouden. Het is belangrijk om te beseffen hoeveel geld je kunt besparen. Alleen al een enkele ski-afdaling met de brancard naar beneden of een gipsvlucht naar huis kan in de duizenden euro's lopen. En dan hebben we het nog niet eens gehad over het fysieke leed dat je kunt vermijden.