Is artrose reversibel? Steeds meer onderzoek laat verrassende resultaten zien
Artrose is geen slijtage
Jarenlang werd artrose gezien als slijtage: een passief proces waarbij kraakbeen langzaam verdwijnt en uiteindelijk alleen een nieuwe knie de oplossing zou zijn. Maar dat traditionele beeld begint snel te kantelen. Steeds meer onderzoek toont aan dat artrose geen simpel mechanisch probleem is, maar een actieve metabole en ontstekingsgedreven aandoening.
Dat betekent dat het gewricht niet per definitie steeds verder achteruit hoeft te gaan. Het kan zich namelijk aanpassen en herstellen.
Kraakbeen is geen dood materiaal. Het leeft, reageert en vernieuwt zichzelf continu. De cellen in het kraakbeen, chondrocyten, zijn voortdurend bezig met opbouwen en afbreken. Net als spierweefsel en bot reageert kraakbeen op de signalen die het krijgt vanuit het lichaam. Wanneer de omstandigheden gunstig zijn, kan de balans verschuiven richting herstel en versterken.
Hardlopen stimuleert de herstelprocessen in de knie
Belasting is essentieel in het verminderen van knieartrose klachten. Beweging is geen bedreiging voor gewrichten, maar juist een stimulans. De manier waarop we bewegen, hoe sterk de omliggende spieren zijn, onze stofwisseling, ontstekingsreacties in het lichaam, het synoviale (gewrichtsvloeistof) milieu en zelfs slaap en stress bepalen samen of een kniegewricht achteruit of vooruitgaat. Het idee dat artrose alleen maar slechter wordt, klopt simpelweg niet meer.
Dat blijkt ook uit interessant onderzoek naar marathonlopers van middelbare leeftijd (1) Een groep mensen zonder eerdere hardloopgeschiedenis trainde vier maanden voor een marathon en liep deze uit. Met MRI werd de knie vóór en na de marathon onderzocht. De resultaten waren opvallend. De kwaliteit van het subchondrale bot in de knie verbeterde zichtbaar en bestaande meniscusschade bleef stabiel. Hardlopen leidde dus niet tot extra schade.
Integendeel: herstelprocessen werden juist geactiveerd.
Gunstige omstandigheden verminderen knieartrose klachten
Onder gunstige omstandigheden kan:
• de ontstekingsactiviteit in het gewricht normaliseren
• de belastingtolerantie van het kraakbeen sterk verbeteren
• pijn aanzienlijk verminderen
• functie volledig herstellen
We zien dit dagelijks in de praktijk. Mensen die jarenlang dachten dat ze “versleten” waren, ervaren dat ze met de juiste begeleiding ineens weer kunnen hurken, traplopen, fietsen in de bergen en zelfs weer hardlopen.
De sleutel tot klachtenverlichting bij artrose ligt in een actieve aanpak
Niet wachten tot het erger wordt, maar doelgericht werken aan herstel:
• progressieve krachttraining
• slimme opbouw van belasting
• verbeteren van bewegingspatronen
• leefstijlinterventies die ontsteking verlagen
Wanneer we artrose benaderen als een aandoening die beïnvloedbaar is door training en leefstijl, ontstaat er ruimte voor verbetering. Het perspectief verschuift van machteloosheid naar actie, van achteruitgang naar vooruitgang.
Artrose is geen eindstation
Artrose is geen eindstation en geen lot dat je moet accepteren. De knie is een adaptief systeem dat kan verbeteren als we het juiste doen. We weten dat bewegen het meeste impact heeft maar dit wordt versterkt als we dit met leefstijl interventies gaan combineren.
Dat is precies waar wij bij Kniepijnvrij dagelijks aan werken. Met de Versla Artrose Methode begeleiden we mensen stap voor stap naar minder pijn, meer kracht en weer vrij kunnen bewegen, zonder te wachten op een operatie.
Bekijk ook de onderstaande video. Deze komt ook terug in de Versla Artrose Methode en laat stap voor stap zien hoe je de mobiliteit van je knie kunt verbeteren bij artroseklachten.
Wil je hiermee beginnen en ervaren wat mogelijk is?
Start vandaag met de Versla Artrose Methode via de link hieronder.
👉 Start met de Versla Artrose Methode
In de Versla Artrose Methode van Kniepijnvrij en Fysioholland werk je met een online programma aan jouw knieklachten en gezond ouder worden. Door onze samenwerking kan jij op meer dan 100 locaties verspreid over heel Nederland bij ervaren en gedreven fysiotherapeuten terecht voor de juiste zorg en begeleiding bij jouw knieherstel. Klik hier om de dichts bijzijnde locatie van FysioHolland te vinden!
refrenties:
1: Horga LM, Henckel J, Fotiadou A, Hirschmann A, Torlasco C, Di Laura A, et al. Can marathon running improve knee damage of middle-aged adults? A prospective cohort study. BMJ Open Sport & Exercise Medicine. 2019;5:e000586. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2019-000586