Jumpers knee programma

Heb jij ondanks fysiotherapie en oefeningen nog steeds last van je jumpers knee?

Ben jij klaar met oefeningen doen die het probleem niet effectief aanpakken?

En wil jij nu wel echt effectief aan de slag?

Start met het programma en wordt kniepijnvrij
 1021+ 

mensen gingen je voor

80%
is hersteld 
15+
jaar ervaring
23000+
behandeluren

Baal je dat je door je kniepijn niet meer 100% pijnvrij kan bewegen?

Het beperkt je in het uitvoeren van je hobby’s en passies. En niet te vergeten: alles wat je dagelijks normaal gesproken simpel kan doen, lukt nu niet meer of alleen met pijn in de knie.

Vol goede moed ben je daarom misschien al naar de huisarts, orthopeed of fysiotherapeut gegaan, maar het betaalt zich nog niet uit.


Ondanks dat je waarschijnlijk wel getraind hebt blijft de kniepijn aanwezig.


Dit is vervelend om mee te leven. Pijnlijk jammer!

Vooral ook, omdat je de pijn in jouw knie wél kan oplossen.

Starten met het programma

Met de kniepijnvrijmethode ben ik eindelijk van mijn jumpers knee af! Na jarenlang fysio, massage, dry needling, en shockwave zonder goed effect werd ik een beetje moedeloos. Met het kniepees revalidatieprogramma merkte ik direct al dat dit zou moeten gaan werken. In 5 fases ben ik toegewerkt naar volledige sporthervatting. Ik had nooit gedacht dat ik dit met een online programma zou kunnen realiseren. Door de duidelijke videoinstructies en oefenschema’s kon ik zelfstandig aan de slag. Doordat in het programma ook achtergrond informatie wordt gegeven wist ik wat ik moest doen als de kniepees soms wat meer opspeelde. Ik zou dit programma zeker aanraden. Ik ben weer helemaal happy nu ik weer kan sporten. En daarnaast was mijn pakket voor fysio ook al lang op en dit heeft mij ook veel geld bespaard! 

Sigrid - atletiek

Na 3 jaar kan ik weer zonder pijn in mijn knie paardrijden!

Met de kniepijnvrij methode kan ik nu ook weer met mijn kinderen spelen, slapen, traplopen en stil zitten zonder pijn in mijn knie!

Biance

WAT IS DE OORZAAK VAN JOUW JUMPERS KNEE?  

Het is goed om te begrijpen waarom jij een jumpers knee hebt opgelopen.  Er zijn grofweg vijf redenen waarom je last kan krijgen van een jumpers knee. 


Spierzwakte
Dit betreft zwakte van de bovenbeenspieren en heupspieren. Door zwakke bovenbeenspieren kan de kniepees overbelast worden.  Zwakke heupspieren zorgen vaak voor kneëing in (de knie valt naar binnen) en hierdoor zorgen zwakke heupspieren ook voor een overbelasting van de kniepees.

Verminderde stabiliteit
Soms kunnen je spieren nog zo sterk zijn, maar is de coördinatie niet goed. De basis van goede kracht is de aansturing. Een gebrek aan stabiliteit vanuit je enkels, knieën en heup kan je te veel belasting geven op je knie. De aansturing gebeurt vanuit het ruggenmerg (lower motor neurons) en vanuit het de hersenen. (upper motor neurons). De hersenen kunnen de lower motor neurons remmen of juist stimuleren. Bij kniepeesklachten blijkt het dat deze aansturing niet goed verloopt en dat de hersenen de lower motor neurons te veel remmen of juist te veel stimuleren. 

Te veel verandering
Pezen haten verandering! Een te snelle opbouw in belasting kan zorgen voor overbelasting van de kniepees. Ik zie dit vaak bij mijn sportieve patiënten en topsporters. Pezen hebben een trage aanpassingstijd en hebben meer herstel nodig dan je spieren. Te weinig rust tussen de trainingen kan leiden tot een jumpers knee. Maar ook een te hoge trainingsintensiteit kan leiden tot een overbelasting van de kniepees. Denk hierbij aan springen, sprinten, wenden en keren en snel afremmen. 

Compressie
Pezen houden niet van compressie. En dat gebeurt bij knielen maar ook bij het rekken van de bovenbeenspier. Als je veel op je knieën zit, zoals een stratenmaker, dan wordt de pees gecomprimeerd tussen het bot en de grond. Gebeurd dit te vaak dan kan je ook een jumpers knee oplopen. Bij het rekken van je bovenbeen gebeurd hetzelfde. Hierbij wordt de pees tegen het bot van je onderbeen aan gedrukt.

Sensitisatie

Sensitisatie. Oftewel een overbeschermend pijnsysteem. Als je kniepijn al langere tijd aanwezig is, meestal langer dan 3 maanden, dan is er een hele grote kans dat je pijnsysteem iets te goed gaat functioneren. Hierdoor krijg je eerder of meer pijn in je knie bij normale belasting. Het is essentieel dat je hier kennis van hebt om de pijn in je knie te kunnen beïnvloeden. 


Ontdek in 5 fases wat je kan doen om van je jumpers knee af te komen!

De kniepeesblessure, ook wel patellapees tendinopathie of jumpersknee genoemd, komt vaak voor en is moeilijk te behandelen.  En het herstel kost ook nog eens erg veel tijd en energie.

De jumpers knee kan er voor zorgen dat je niet meer in staat bent je sport uit te voeren en soms is zelfs normaal zitten zonder pijn niet meer mogelijk.

 Maar dat zijn niet het enige pijnlijke momenten, toch? Misschien voel je je door de zeurende pijn ook wel zo beperkt bij:  

  • Wandelen

  • Traplopen 

  • Fietsen 

  • Knielen 

  • Hurken 

  • Springen

  • Lang stil zitten

  • Auto rijden.

  • Op je knieën zitten

  • Hardlopen

  • Buig- of strekbewegingen


Om moedeloos van te worden, toch? Helemaal als je niet weet wat je tegen die zeurende knieklachten kan doen. 

Wordt kniepijnvrij

Mijn missie met het Jumpers knee programma

Al meer dan 10 jaar werk ik als fysiotherapeut. De laatste 7 jaar heb ik mij toegelegd op de meest complexe knieklachten. Inmiddels zie ik patiënten vanuit heel Nederland voor hun probleem met de knie en heb ik al meer dan 1000 mensen met succes behandeld. Soms was dit inderdaad een uitdaging maar heel vaak was het eigenlijk best simpel. Het probleem was elke keer dat de patiënt niet goed werd voorgelicht en daardoor ook niet effectief werd behandeld. Mijn missie is zoveel mogelijk patiënten met knieklachten weer ownership te geven over hun lichaam en hun knieklacht zodat ze deze op eigen kracht kunnen oplossen. Dus ik geloof in heldere uitleg, doelen stellen, meten en een complete wetenschappelijke aanpak. Geen honderden verschillende oefeningen, maar een paar effectieve oefeningen die je progressief verzwaard zijn de sleutel tot succes. En dat kan je best zelf als je maar weet hoe. Inmiddels is mijn praktijkagenda zo druk dat ik steeds meer “nee” moet verkopen omdat mijn wachtlijst zo lang is. Ik wil graag zoveel mogelijk mensen weer een kniepijnvrij leven gunnen. Om dit te kunnen realiseren heb ik dit programma ontwikkeld. In dit programma krijg je de routekaart naar het herstel. Op eigen kracht. Ik vind dat iedereen met knieklachten toegang moet hebben tot de beste en betaalbare zorg. Daarom heb ik er alles aan gedaan om een zo compleet mogelijk stappenplan te maken die je letterlijk kan volgen. 

5 fases, 5 schema’s, 15 oefeningen, 20 filmpjes. Alles wat je moet weten om te herstellen van je kniepeesblessure!

Ik geloof in de kracht van het herstellend vermogen van het lichaam. Ik geloof in een goede wetenschappelijke onderbouwing. Ik geloof in mijn ervaring en expertise. Ik geloof in de belastbaarheid en het aanpassingsvermogen van jouw lichaam. Ik geloof in jouw wil en discipline voor een kniepijnvrij leven! Ik ervaar elke dag hoe mijn patiënten fantastische resultaten boeken voor een kniepijnvrij leven. Ik heb in de praktijk gemerkt dat veel patiënten dit verloren hebben. Doordat ze niet goed behandeld zijn, niet goed begrepen of omdat ze zelf dachten dat het tussen hun oren zat. Doordat ze weer hebben geleerd op hun lichaam te vertrouwen en dat ze nu weten hoe ze de kniepees optimaal moeten belasten, dat ze zelfstandig actief kunnen werken aan hun herstel en dat ze hebben geleerd wat ze moeten doen om de optimale voorwaarden voor een kniepijnvrij leven te realiseren. Geheel op eigen kracht. Zo gaaf!. Mijn missie is om jou te helpen dit te realiseren, te ervaren hoe je zelf vanuit je eigen kracht je kniepeesblessure op kan lossen. Simpel, effectief en doeltreffend. Op basis van al mijn kennis en ervaring beloof ik jou dat deze methode wel effect heeft voor jou. Jouw knie is namelijk niet kapot of stuk en hoeft niet geopereerd of gemasseerd te worden. En er hoeft ook geen injectie in jouw knie. Door het gebrek aan kennis en ervaring blijven knieklachten vaak te lang aanwezig. Juist hier besteed ik veel aandacht aan in mijn methode. Omdat ik vertrouw in de kracht van mijn patiënten en hun lichaam. Ik leer jou hoe je weer op je knie durft te vertrouwen zodat je weer met je knie kan doen wat je zo graag wilt, juist omdat de knie hiervoor gemaakt is!

Wordt kniepijnvrij

WAT KAN JE DOEN TEGEN DE JUMPERS KNEE? 

De Kniepijnvrij® methode biedt jou dé oplossing om doelgericht en effectief van je kniepeesblessure af te komen. Mogelijk heb je al een behandeltraject doorlopen bij een fysiotherapeut en is je klacht nog niet opgelost. 

Dat is niet zo vreemd: wat mij opvalt is dat fysiotherapeuten die niet gespecialiseerd zijn in kniepijn, regelmatig verkeerde aannames doen en instructies geven. Daar ben jij misschien al wel de dupe van geweest.

En dat terwijl je er zo aan toe bent aan: 

  • Hét moment dat je weer zonder moeite kan springen of de trap op en af kan rennen. 

  • Weer kunnen zitten zonder zeurende pijn in je knie. 

  • Vrij kunnen bewegen om pijnvrij te wandelen en sporten zoals basketbal, volleybal, crossfit, tennis of hockey. 


Gelukkig is er hoop voor je. Je hoeft niet langer met pijn in je knie rond te lopen! Ontdek hoe je in 5 fases toewerkt naar een leven zonder pijn in je knie. 


Volledig zelfstandig werken in je eigen huis of sportschool aan het herstel van je kniepeesblessure op olympisch niveau op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten!

In dit programma krijg je:

  • Uitleg en achtergrondinformatie over de Jumpers knee. Zo leer je hoe je als een “pees kan denken” 

  • Maak gebruik van het pijn monitor model. Dit zorgt ervoor dat je naast het programma nog kan blijven sporten of dit kan blijven doen in aangepaste vorm! Want rust verzwakt!

  • En dat is wel zo fijn voor je mentale en je algehele gezondheid! 

  • Duidelijke instructievideo’s en uitleg bij elke fase

  • Inclusief 5 trainingsschema’s met oefeningen voor de jumpers knee

  • Herstellen op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten

  • Ideale oplossing als je niet aanvullend verzekerd bent voor fysiotherapie en toch op hoog fysiotherapeutisch niveau wilt herstellen.

  • Met een totale waarde van 339 euro (9 sessies fysiotherapie) voor slechts 67 euro!

  • Profiteer nu nog van de tijdelijke korting van 25 euro en betaal nu 42 euro!

  • Geen reistijd, gewoon vanuit je eigen huis en gym.

  • Onbeperkte toegang! 

  • Resultaatgarantie! Geen effect is geld terug!


Start direct en profiteer nog van de tijdelijke korting van 25 euro! Klik hiervoor op de link hieronder! En heb je geen resultaat dan storten wij gewoon het geld terug. Zo zeker zijn we dat het voor je werkt!

€ 67,-
€ 47,-

Zelfstandig revalideren op Olympisch niveau!


Train wanneer het jou uitkomt in je eigen omgeving of sportschool.


Dit programma bevat duidelijke instructievideo’s en uitleg. Voor slechts €67 krijg je onbeperkt toegang, met een totale waarde van €339 (9 sessies fysiotherapie). Profiteer nu van de tijdelijke korting en betaal zelfs maar €47


Stuur de factuur in naar je zorgverzekeraar en krijg 50-70% vergoed! Dat betekent dat je geen €47,- betaalt maar slechts €14,10!!*


Met resultaat garantie! Geen effect, dan krijg je je geld terug.

  • In 5 fases terug naar sporthervatting en een Kniepijnvrij leven!
  • Leer denken als een pees en herstel sneller!
  • Inclusief 5 trainingsschema’s met oefeningen voor de jumpers knee
  • Op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten!
  • Ideale oplossing als je niet aanvullend verzekerd bent voor fysiotherapie


TIJDELIJKE BONUS:

Krijg nu als tijdelijke bonus 4extra hardloopschema's om Kniepijnvrij op te bouwen naar een halve Marathon T.W.V. €40,-! 



*Percentage is afhankelijk van je zorgverzekering mits aanvullend verzekerd voor fysiotherapie

Geen verlichting van klachten? 

We kunnen helaas niet iedereen geheel kniepijnvrij krijgen.
Al is de kans heel klein dat je geen voordeel hebt van de Kniepijnvrij Methode.
Past een online programma misschien toch niet bij je dan kunnen wij dat begrijpen.
Of merk je dat je toch meer specifieke aandacht nodig hebt dan ben je welkom in de praktijk of je krijgt het aankoopbedrag terug.
Daar doen wij niet moeilijk over. Je loopt dus geen risico. Alleen het risico om met pijn in je knie rond te blijven lopen als je geen actie onderneemt. En nooit geschoten is altijd mis.



“ Ik kreeg direct het aankoopbedrag terug toen ik aangaf dat ik nu eigenlijk toch geen behoefte heb aan een online programma”

Erika V.

WAT KRIJG JE ALLEMAAL?

  • Het hele kniepeesrevalidatie programma van de Kniepijnvrij® methode uitgelegd
    Aan de hand van praktische instructiefilmpjes over de kniepeesblessure leer je hoe je als een pees moet denken en hoe je de fases doorloopt. Daarnaast is er van elke oefening die je moet doen een instructiefilmpje aanwezig. Als bonus krijg je ook nog instructiefilmpjes over de meest effectieve heupspieroefeningen om je heupspieren te trainen.  Goed getrainde heupspieren helpen bij het oplossen van de pijn in je knie. 

    Naast deze filmpjes krijg je voor elke fase een trainingsschema. Hier staat precies op welke oefeningen je moet doen en je kan per week invullen wat de gebruikte gewichten en herhalingen zijn geweest.  Tevens zie je hierop de criteria om door te kunnen gaan naar de volgende fase. 

  • Alles is lekker online
    Je kan gewoon in je eigen huiskamer of sportschool alle oefeningen uitvoeren in je eigen tempo en wanneer het je uitkomt. Dit bespaart je reistijd en gedoe om naar de fysiotherapie te komen op locatie. 

  • Een geheel fysiotraject voor de prijs van 1 behandeling

    Zit je al door je fysiopakket heen of heb je geen aanvullende verzekering dan  is dit de ideale oplossing. Voor de prijs van 1 reguliere zitting fysiotherapie krijg je nu het gehele traject wat je zelfstandig, in eigen tijd en in je eigen omgeving kan uitvoeren en met een beter resultaat! En dat op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten en ervaring. Als extra leer je ook nog als een pees denken en kan je ook als je weer geheel kniepijnvrij bent beter inschatten hoe je je lichaam optimaal kan belasten doordat je door instructievideo’s nu alles weet over critical loading en hoe pijn precies werkt! Mocht je naast het online programma toch meer begeleiding willen dan kan je altijd een paar keer naar de praktijk komen. 

  • Resultaat-garantie! Geen verbetering is geld terug! 

    Kniebehandelingen bij een huisarts of algemeen opgeleide fysiotherapeut zorgen erover het algemeen voor dat 50% van de patiënten binnen 1 jaar herstelt van de knieklachten. Dit is een behoorlijk laag percentage als je het mij vraagt. Met het kniepees revalidatieprogramma van de Kniepijnvrij® methode kan je maar liefst een verbetering van 70 à 80% verwachten. Tevens krijg je een schema mee om ervoor te zorgen dat je kniepeesblessure ook echt weg blijft!. Dezelfde trainingsprincipes pas ik ook toe als fysio- en manueel therapeut bij de Olympische sportteams van TeamNL die ik begeleid. Maak dus gebruik van deze Olympische kennis! En heb je helemaal geen verbetering ervaren na het doorlopen van het programma dan krijg je gewoon je geld terug!

Waarom zou dit online knieprogramma mij wel van mijn klachten afhelpen, ik heb al zoveel geprobeerd?

Kniepeesrevalidatie is maatwerk. Gedoseerde progressieve opbouw waarbij er goed bijgehouden wordt hoeveel herhalingen, hoelang en hoe zwaar is essentieel. Kniepees revalidatie is kennis hebben van wat er gebeurd in een kniepees en hoe de pees reageert op de belasting. Kniepeesrevalidatie is denken als een kniepees. Kniepeesrevalidatie is testen, hertesten, evalueren, aanpassen en doorzetten. Kniepeesrevalidatie is revalideren op basis van de nieuwste en beste wetenschappelijke inzichten. En kniepeesrevalidatie is geduld hebben, vertrouwen in in de juiste insteek. Vertrouw het proces. En dit kan je zelfstandig, als je maar leert hoe het moet. Als je maar leert denken als een pees. Je moet de pees trainen. De pees hoeft niet gemasseerd te worden, of met handoplegging te herstellen. Dit kan je op eigen kracht. Dit programma helpt je daar stap voor stap bij.

Waarom is het programma zo goedkoop?

Het programma heeft dezelfde prijs als een eerste consult fysiotherapie en is vele malen goedkoper dan een geheel fysiotraject waar gemiddeld 9-12 behandelingen aan te pas komen a 38 euro per consult. Dat is 67 euro in plaats van 452 euro! Het basisprogramma is al beschikbaar voor de helft van 1 fysiotherapie sessie. Deze methode bespaart je niet alleen geld, maar ook nog eens reistijd en ander gedoe. 67 euro lijkt misschien veel maar waarom geven mensen wel veel geld uit aan bijvoorbeeld de nieuwste telefoon maar niet aan hun gezondheid en in dit geval een kniepijnvrij leven? Als je het zo bekijkt is het dus heel goedkoop. Want gun jij jezelf geen kniepijnvrij leven?

Ik heb kalk in mijn kniepees. Is het kniepees revalidatie programma dan wel voor mij geschikt, omdat er dus wel iets stuk is?

Ten eerste, de kniepees is dan niet stuk. Dat er kalk zit wil alleen maar zeggen dat je in het verleden je kniepees gebruikt hebt, Dat zegt niks over de huidige pijn en over de toekomst. En ten tweede, de mate van schade staat niet gelijk aan de mate van pijn. Dat is wetenschappelijk aangetoond. De kniepijvrij methode kan niet het kalk oplossen, maar wel de pijn als gevolg van de kalk of de kniepeesblessure verminderen. Uit onderzoek weten we dat als er in het begin van het traject kalk aanwezig is in de pees, dit op het einde ook zo kan zijn. Terwijl de pees geen pijn meer geeft!. Een kalkvrije pees is dus niet het doel, een pijnvrije kniepees wel! Doordat je in het kniepeesrevalidatie programma leert hoe je de belasting op je knie moet doseren en bijvoorbeeld ook hoe lang de aanpassingstijd is van het peesweefsel ben je in staat de knie optimaal te belasten zodat deze veel minder of geen pijn meer hoeft te geven.

Ik weet niet zo goed wat er aan de hand is met mijn knie. Is deze methode wel voor mij geschikt?

Deze methode is ontwikkelt voor mensen met een kniepeesblessure, oftewel patellapeestendinopathie. Deze methode kan niet gebruikt worden als diagnose voor je knie. Twijfel je over wat er precies met je knie aan de hand is? Ga dan eerst naar de huisarts voor een goede diagnose. Je kan er ook voor kiezen om naar de praktijk te komen in Naarden. Dan zal ik jou daar duidelijkheid in kunnen geven en indien nodig snel door kunnen verwijzen naar een specialist van de Bergman kliniek voor verder onderzoek. Klik hiervoor op onderstaande link.

Hoe lang duurt het herstel van mijn jumpers knee?

Dat verschil van persoon tot persoon. Over het algemeen duurt het gehele herstel rond de 3 tot 6 maanden. Het programma gaat niet op tijd maar gaat in fases. Tijd bepaalt niet wanneer je door kan naar de volgende fase maar het is de reactie van de knie die hier leidend in is. Als je de oefeningen voor je jumpers knee op een juist gewicht en met een acceptabele reactie kan uitvoeren ben je klaar om door te gaan naar de volgende fase. De mate van ernst van je jumpers knee is ook van belang voor de duur van je herstel. Je zal eerder herstellen als je jumpers knee zich in stadium 1 bevindt dan in stadium 4.

€ 399,-
€ 47,-

Zelfstandig revalideren op Olympisch niveau!


Train wanneer het jou uitkomt in je eigen omgeving of sportschool.


Dit programma bevat duidelijke instructievideo’s en uitleg. Voor slechts €67 krijg je onbeperkt toegang, met een totale waarde van €339(9 sessies fysiotherapie). Profiteer nu van de tijdelijke korting en betaal zelfs maar €47,-


Stuur de factuur in naar je zorgverzekeraar en krijg 50-70% vergoed! Dat betekent dat je geen €47,- betaalt maar slechts €14,10!!*



Met resultaat garantie! Geen effect, dan krijg je je geld terug.

  • In 5 fases terug naar sporthervatting en een Kniepijnvrij leven!
  • Leer denken als een pees en herstel sneller!
  • Inclusief 5 trainingsschema’s met oefeningen voor de jumpers knee
  • Op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten!
  • Ideale oplossing als je niet aanvullend verzekerd bent voor fysiotherapie


TIJDELIJKE BONUS:

Krijg nu als tijdelijke bonus 4extra hardloopschema's om Kniepijnvrij op te bouwen naar een halve Marathon T.W.V. €40,-! 


*Percentage is afhankelijk van je zorgverzekering mits aanvullend verzekerd voor fysiotherapie