Ontdek de meest effectieve oefeningen om snel sterker en kniepijnvrij te worden
In het basisprogramma krijg je van mij de beste oefeningen die ik geselecteerd heb op basis van wetenschappelijk bewijs, mijn ervaring en ervaring van mijn patiënten. Van elke oefening is een duidelijk instructiefilmpje gemaakt en krijg je duidelijke instructies hoe je de oefeningen moet uitvoeren. Ook krijg je hierbij een makkelijk en overzichtelijk trainingsschema en wordt het doel aangegeven waar je naar toe moet trainen. Door het doen van deze oefeningen versterk je je heupspieren. Deze spieren zijn voor hardlopers essentieel. Door deze te trainen op uithoudingsvermogen en kracht verbeteren je je loopefficientie en zal je langer en harder kunnen lopen met een lager blessure risico!
Ik heb alle oefeningen die niet werken of niet snel genoeg werken eruit gehaald, zodat je niet je tijd verdoet met zinloze oefeningen!
Dus als je graag thuis of in de gym aan je herstel van je kniepijn wilt werken dan zou dit programma voor jou ideaal zijn. Heb je meer behoefte aan sturing en een stapsgewijze opbouw bewezen opbouw kijk dan bij het verdiepinsprogramma waarin alle factoren die een rol spelen bij jouw knieklacht worden meegenomen en aangepakt
