Jarenlang werd tegen mensen met knie-artrose gezegd dat ze vooral rustig aan moesten doen, niet te veel mochten belasten en dat een brace weinig nut zou hebben. Veel mensen zien een brace nog steeds als een laatste redmiddel, voor als niets anders meer werkt. Maar nieuwe wetenschappelijke inzichten vertellen een heel ander verhaal.
De afgelopen jaren zijn meerdere sterke studies verschenen die het effect van kniebraces bij artrose onderzochten. En de resultaten zijn opvallend positief.
In deze blog neem ik je mee door de nieuwste onderzoeken en wat ze betekenen voor jou als je knieartrose hebt en twijfelt of een brace zinvol is.
Wat is knieartrose?
Knieartrose, ook wel gonartrose, is een chronische slijtage- én ontstekingsaandoening van het kniegewricht waarbij het kraakbeen langzaam in kwaliteit afneemt. Kraakbeen is het gladde, schokabsorberende weefsel op de uiteinden van de botten. Het zorgt ervoor dat de knie soepel beweegt en bewegingen zoals lopen, traplopen en opstaan pijnloos kunnen verlopen.
Wanneer dit kraakbeen dunner wordt of zijn elasticiteit verliest, ontstaat er meer wrijving en druk in het gewricht, waardoor je pijn voelt bij het lopen, stijf wakker wordt in de ochtend of merkt dat je knie sneller opzwelt. Veel mensen met knieartrose ervaren ook een instabiel gevoel, alsof de knie minder controle heeft of “wegzakt” tijdens bewegen.
Knieartrose komt veel voor: in Nederland hebben bijna 1,5 miljoen mensen deze aandoening. Omdat knieartrose een chronische aandoening is, gaan veel mensen minder bewegen. Maar dat is juist het tegenovergestelde van wat helpt. In beweging blijven is het belangrijkste medicijn.
Een gericht oefenprogramma zoals de revolutionaire Versla Artrose Methode gecombineerd met een geschikte kniebrace, helpt om het gewricht soepel te houden, de belasting beter te verdelen en dagelijkse activiteiten weer met minder pijn uit te voeren. In dit artikel leggen we hoe een kniebrace kan helpen om de pijn te verlichten en het herstelproces te ondersteunen.
Waarom zou een brace helpen bij artrose?
Bij knieartrose kan er een verkeerde drukverdeling ontstaan in het gewricht, vooral wanneer één compartiment van de knie meer wordt belast dan het andere (meestal de binnenzijde). Een brace kan die druk herverdelen, waardoor het pijnlijkste deel van de knie wordt ontlast. Dit geeft ruimte voor herstel, betere functie, minder ontsteking en minder pijn.
Daarnaast kan een brace zorgen voor meer stabiliteit en vertrouwen tijdens bewegen, wat weer helpt bij het beter en veiliger opbouwen van belasting en kracht. En dat is precies wat nodig is bij artrose.
Een goede brace bij knieartrose is deze van Zamst
Maakt een brace je spieren zwakker? Een hardnekkige fabel
Een vraag die ik heel vaak krijg in de praktijk is:
“Worden mijn spieren niet lui als ik een brace draag?”
Veel mensen hebben ergens gehoord dat een brace ervoor zorgt dat spieren minder werken, dat je balans achteruitgaat en dat je straks niet meer zonder kunt.
Gelukkig is dat een fabel.
Uit onderzoek blijkt dat een brace geen negatieve invloed heeft op spierkracht, stabiliteit of coördinatie. Sterker nog: doordat de brace ondersteuning geeft en pijn vermindert, kun je juist beter en veiliger bewegen en daardoor meer trainen. En dát is precies wat spieren sterker maakt. Een brace is geen vervanging van spierfunctie, maar een hulpmiddel dat het gewricht biomechanisch ontlast, waardoor je beter kunt belasten zonder dat pijn je afremt.
In plaats van vermindering van functie zien we in de praktijk en in onderzoek juist het tegenovergestelde: meer beweging, meer krachtopbouw en sneller herstel.
Dus nee, een brace maakt je spieren niet lui.
Een brace maakt je mogelijkheden juist groter.
De werking van een kniebrace wetenschappelijk bewezen
Medische hulpmiddelen worden veelvuldig wetenschappelijk getest. Zo wordt er regelmatig onderzoek gedaan naar de werking van kniebraces bij artrose. In het Amsterdam UMC is een systematisch onderzoek gedaan waarin de onderzoeksresultaten met elkaar werden vergeleken. De onderzoeker kwam tot de volgende conclusie:
“ Uit deze onderzoeken blijkt dat de brace de pijn in de knieën vermindert, de stabiliteit van de knieën verhoogt, het fysieke functioneren verbetert en het vertrouwen van patiënten in hun knieën verhoogt.’’
Bron: Benefits of soft knee bracing in knee osteoarthritis – proefschrift 2018
Wat laten de nieuwste studies zien?
1. Systematische review (2025): duidelijke verbetering bij degeneratieve knieklachten
Een recente systematische review van Bouchard et al., 2025 onderzocht 17 studies (706 patiënten) met onder andere knie-artrose. De resultaten lieten significante vermindering van pijn en verbetering van functie zien bij patiënten met mediale knie-artrose die een brace gebruikten. De vermindering in pijn op de VAS-score was -1,9 en KOOS* Pain verbeterde met +14,6 punten. Bovendien waren er nauwelijks bijwerkingen en was het percentage patiënten dat alsnog een operatie nodig had heel laag (0%).
* De KOOS (Knee injury and Osteoarthritis Outcome Score) is een vragenlijst die wordt gebruikt om klachten en functioneren van de knie te meten bij mensen met knie-artrose of knieblessures. De score loopt van 0 (slecht) tot 100 (geen klachten) en wordt vaak gebruikt vóór en na behandeling om verbetering zichtbaar te maken. De KOOS-vragenlijst gebruiken we in de Versla Artrose Methode om objectief en meetbaar je herstel en vooruitgang bij knieartrose te volgen.
2. Meta-analyse: brace scoorde als best werkende behandeling
Een zeer grote studie van Chen et al., 2025 (9644 patiënten in 139 ’verschillende studies) vergeleek 12 behandelopties, waaronder oefentherapie, shockwave, hydrotherapie, laser, TENS, inlegzolen en braces. De resultaten waren helder:
De kniebrace was de meest effectieve interventie voor:
- pijnvermindering (WOMAC Pain)
- functie (WOMAC Function)
- stijfheid (WOMAC Stiffness)
- pijn tijdens activiteit (VAS-activity)
Daarmee scoorde de brace beter dan oefentherapie alleen, beter dan shockwave en veel beter dan ultrasound, dat het slechtste resultaat liet zien.
3. Combinatie van brace + oefeningen werkt beter dan oefeningen alleen
In een grote studie van Dhumale & Shinde uit 2025 met 196 deelnemers met mediale compartiment artrose (artrose binnenzijde van de knie) werd gesloten-keten krachttraining vergeleken met dezelfde training plus een op maat gemaakte valgus brace. Beide groepen verbeterden, maar de brace-groep verbeterde significant meer op alle uitkomsten: pijn, bewegingsuitslag, spierkracht en kwaliteit van leven.
Conclusie: brace + training werkt duidelijk beter dan training alleen.
4. Implementatiestudie: fysiotherapeuten zien brace als waardevolle toevoeging
Een kwalitatieve studie van Bullock et al onder fysiotherapeuten die brace-interventies uitvoerden laat zien dat braces zeer goed inzetbaar zijn in de praktijk en dat patiënten ze als waardevol ervaren.
Wat betekent dit voor jou als je knieartrose hebt?
✔ Een brace kan pijn verminderen
✔ Een brace kan helpen om beter en met vertrouwen te bewegen
✔ Een brace kan oefentherapie effectiever maken
✔ Een brace kan mogelijk een operatie uitstellen of voorkomen
✔ Een brace is veilig met minimale bijwerkingen
Maar, en dat is belangrijk, een brace werkt het beste in combinatie met de juiste oefeningen en begeleiding. Het is geen oplossing op zichzelf, maar een onderdeel van een complete aanpak.
Wat ik zie in mijn praktijk
Veel mensen komen bij mij binnen met de overtuiging dat hun knie “versleten” is en dat verbetering niet meer mogelijk is. Maar wanneer we starten met de Versla Artrose Methode en daar een brace aan toevoegen, krijgen mensen vaak binnen enkele weken al meer stabiliteit, minder pijn en meer vertrouwen terug.
Bewegen gaat soepeler. Wandelen gaat weer verder. Traplopen wordt makkelijker. Soms zelfs weer hardlopen. En dát geeft dan weer controle, motivatie en perspectief!
Ook met knie artrose is het zeker mogelijk om weer te kunnen hardlopen.
Wanneer draag je een kniebrace bij artrose?
Veel mensen vragen zich af wanneer ze een kniebrace moeten dragen. Het belangrijkste principe is simpel: draag de brace tijdens activiteiten waarbij je pijn, instabiliteit of onzekerheid ervaart, zoals wandelen, traplopen, sporten of werken. Tijdens rust — bijvoorbeeld wanneer je zit of slaapt — is een brace meestal niet nodig, omdat het gewricht dan vanzelf ontlast wordt.
De draagtijd hangt af van jouw klacht. Bij chronische klachten, zoals knieartrose, gebruik je de brace vooral als ondersteuning tijdens je dagelijkse activiteiten. Het is dus geen hulpmiddel dat je de hele dag of nacht hoeft te dragen, maar een middel dat je inzet wanneer je knie extra stabiliteit en ontlasting nodig heeft.
Hoe vaak en hoe lang je een brace gebruikt, verschilt per persoon. Het hangt af van je type klacht, je activiteiten en hoeveel pijn of instabiliteit je ervaart. Vooral jij bepaalt vanuit jouw eigen ervaring wanneer de brace voor jou een duidelijke meerwaarde heeft.
Welke brace helpt bij knieartrose?
Voor braces werken wij samen met Zamst, die je een perfecte brace kunnen leveren én een uitstekende klantenservice bieden.
Soorten braces:
- Bij milde tot matige artrose: Wij adviseren deze brace van Zamst bij matige artrose
- Forse Artrose: Heb je forse artrose dan is deze brace (of de ZK-motion) aan te raden
- Sporter met forse artrose: Ben je nog een actieve sporter en zoek je nog meer ondersteuning dan is de ZK-Protect optimaal
In de Versla Artrose Methode van Kniepijnvrij en Fysioholland werk je met een online programma aan jouw knieklachten en gezond ouder worden. Door onze samenwerking kan jij op meer dan 100 locaties verspreid over heel Nederland bij ervaren en gedreven fysiotherapeuten terecht voor de juiste zorg en begeleiding bij jouw knieherstel. Klik hier om de dichts bijzijnde locatie van FysioHolland te vinden!
Conclusie
Ja, een kniebrace kan zeker helpen bij knieartrose. De nieuwste studies laten zien dat braces een waardevolle rol spelen in het verminderen van pijn, verbeteren van functie en versnellen van herstel bij knieklachten, vooral wanneer ze worden gecombineerd met een kracht- en mobiliteitsprogramma.
Heb je artrose en wil je weer pijnvrij kunnen bewegen, wandelen of sporten?
Dan is een brace in combinatie met een gericht programma waarschijnlijk een uitstekende keuze. Wij bieden hiervoor de Versla Artrose Methode aan. Dit is een bewezen stap-voor-stap aanpak om pijn te verminderen, kracht op te bouwen en weer regie over je knie te krijgen.
Ontdek hier de Versla Artrose Methode
Wetenschappelijke referenties
- Bouchard MD et al. The effectiveness of knee bracing in non-operative soft tissue and degenerative knee injuries: A systematic review. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2025. DOI: 10.1002/ksa.70080
- Chen X et al. Clinical efficacy of different therapeutic options for knee osteoarthritis: A network meta-analysis. PLoS One. 2025; PMC12176148
- Dhumale A & Shinde S. Effect of Closed Kinetic Chain Exercise With Customized Knee Brace on Pain and Functional Performance in Patients With Bilateral Medial Compartment OA. Cureus. 2025; DOI: 10.7759/cureus.89674
- 4 Bullock L et al. Physiotherapists’ experiences and perceived acceptability of delivering a knee bracing intervention for OA: PROP OA Trial. Musculoskeletal Care. 2025; DOI: 10.1002/msc.70021
